Başen genişletmek mümkün mü?

birdy

Xper 2 Yaş: 37

Biraz sacma oldu:) genelde inceltmek isterler ama ben biraz basenlerim genislesin istiyorum egzersizlerle mumkun olurmu

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

LaFontaine Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

200 farklı kas grubunu çalıştıran squad ağır bir body building hareketidir.

Basen genişletmek için bu hareket kullanılmaz.Tamamen saçma öneriler yapılmış.Basen genişletmek için bu hareketi yaparsan koyman gereken ağırlık uzun yıllar sırt ağrısı çekmene neden olur.

Canım Türk milleti duymuş bir squad hemen herşeye squad :))

Basen genişletmek içinfitness salonlarında 4-5 farklı makine mevcuttur.Gittiğinde zaten trainer sana yardımcı olur.Tamamen bacak üzerine ağırlık uygulamaları olan makinalar bunlar.

Sakın squad falan yapıp ta kendini heder etme..

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Squat

Lunges

Deadlift

bu tür haraketleri 2 günde bir uygula. kilo alcam diyede pis pis şeyler yeme. protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen.

1

2 Yorumla
- Cevapminatör
  
  +1 yıl
  aynen kas yaparak kilo alması daha sağlıklı karbonhirata abanmaması lazım doğru öneri :)
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  eyvallah :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

marduk2244 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 351 cevap paylaştı.

link

1

0 Yorumla
Deniz15661 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Squat felan çalış.Düzenli beslen.Ara ögünlerini atlama.

O kalçaları sıkılaştır.Sonrada beni arkadaş olarak ekle.:D

1

0 Yorumla
yüzyüzeykenkonuşuruz Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Pistol Squat biraz zorlanmak istiyorum dersen Zıplayarak yap

1

0 Yorumla
omerzn Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

bol bol yicen üstüne oturcan :D

2

2 Yorumla
- birdy
  
  +1 yıl
  Onu yapiyorum cok ya ama ise yaramiyor:))
  
  Yorumla
- omerzn
  
  +1 yıl
  ilk defa böyle bir istek duydum yağlı şeyler de pantolunu ona göre sec ona göre şekil alsın
  
  Yorumla
bilgili07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

enseye hafif agırlık alıp eyilkak yanı şıçma pazusyonu faydası olur önceki bünelan sonraki öffbe basenlere bek :))))

0

0 Yorumla
brkaktrk Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

squad çalış ve biraz yağlan

1

2 Yorumla
- birdy
  
  +1 yıl
  Onu bir iki haftadir yapiyorum bakalim ise yarar umarim
  
  Yorumla
- brkaktrk
  
  +1 yıl
  ama en geniş kas gruplarndan biridir min 3 ay
  
  Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Squat etkili olabilir

0

0 Yorumla
browling Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

nedenn acabaa :))

1

2 Yorumla
- birdy
  
  +1 yıl
  isteme sebebimi ? daha guzel gelicem gozume ondan:)
  
  Yorumla
- browling
  
  +1 yıl
  yani kendin için istiyosunn:::)
  
  Yorumla
ilaydasu Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

boy kilo kaç?

1

4 Yorumla
- birdy
  
  +1 yıl
  175 boy kilom 53 yanlardan genislesin istiyorum ben kilo aldikca popo oluyor ama basen genislemiyor
  
  Yorumla
- brkaktrk
  
  +1 yıl
  1 ay vücut çalış malum bölgelere özen göster kilon az biraz da kilo al taş gibi olursun
  
  Yorumla
- ilaydasu
  
  +1 yıl
  valla cok basenli olanlara annem derki ekmek arası pilav yemese böyle olamz bu basen:D istersen dene :DD
  
  Yorumla
- bencan
  
  +1 yıl
  175 boy 53 kg azınlıkta olduğun için çekici siniz. bence çizginizi hiç bozmayın.
  
  Yorumla
xnooxi Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

squat yap , istemediğin kadar genişler .

0

0 Yorumla
soymukborusu Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

merdiven inip çık

1

0 Yorumla
ResinInFlames Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Squat iyidir.

0

1 Yorumla
- birdy
  
  +1 yıl
  evet ona devam:)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Başen genişletmek mümkün mü?

Başen genişletmek mümkün mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!