Omuz en fazla ne kadar genişleyebilir?

Omuz genişliğini senin genetiğin ve antrenman düzenin belirler. bir omuz maksimum şu kadar genişleyebilir diye kesin bir ölçü-kural yok. İdeal omuz ölçüsü, bel çevresi x 1.5 olarak hesaplanıyordu sanırım. Ayrıca geniş omuz için sadece omuz çalışmamak gerek. Kanat kası da omuzun ciddi anlamda geniş görünmesini sağlar. O yüzden omuz antrenmanının yanında sırt antrenmanı da eklemen gerekebilir.

Google üzerinden shoulder exercises, back exercises olarak arama yapabilirsin ya da akıllı telefon kullanıyorsan android ya da ios'da iMuscle2 adında ücretli bir uygulama var. Cidden yararlı bir uygulama, bunu indirebilirsin.