Dik ve Sıkı Popo İçin 3 Etkili Hareket

Merhaba arkadaslar ,

Bugün sizlere dik ve sıkı popo için 3 antrenman önerisinde bulunacağım umarım faydalı olur başlayalım 😊

1- Sumo Squat

Videoda gördüğünüz gibi hareketi anlatmamdan daha faydalı olur diye video buldum neyse bu hareketi diğer hareketlerle birlikte 3 set 15 tekrar başlangıç için yeterli olucakdır ilerledikce bunu 3x20 gibi arttırabilirsiniz. 😊

2- Çifte Atma

Bu hareketimizde yine çok güzel bir popo geliştiren bir antrenmandır bu hareketi yine aynı şekilde 3 set 15 tekrar yapmanız uygun olucakdır . 😊

3- Kalça Kaldırma

Bu benim en favori hareketlerimden birisidir çünkü yapması çok zevkli ve popo gelişimi için çok faydalı bir antrenmandır . Bu hareketi de 3 set 15 tekrar yapmanız yeterli olucakdır. 😊

4- Bonus

Eğer gerçekten sıkı , dik ve büyük bir kalça istiyorsanız bu söylediğim 3 harekete ek olarak beslenmenize dikkat edip bide uykunuzu düzenli olursa fotoraflardaki gibi bir popo sizin olur 😊😊

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim umarım faydalı olmusdur .

https://www.kizlarsoruyor.com/spor/a64316-dik-siki-popo-icin-4-tavsiye Bu benceyide okumanızı tavsiye ederim 😊

#ikizleretaklr