Hem Sıkılaştıracak Hem de Ataleti Atacak Yararlı Beş Hareket

Yaz geldi, geliyor, aa Mikail Güneş'i gösterdi, aa yağmur yağdı derken -özellikle hemcinslerimi- bir kilo verme telaşı sardı. Bir önceki Bencemde de belirttiğim gibi hareketsiz bir yaşamımız var. Oturmak, uyumak gibi aktiviteler hobimiz gibi olmuş durumda. Hayat da bizi hareketsizliğe itiyor. Örneğin, alışverişi internetten yapıyoruz, futbolu PES ile oynuyoruz, haberleşmeyi WhatsApp'tan sağlıyoruz. Hayatımız dijital, Kerem emekli, Aslı'nın sureti bile yok, zira WhatsApp'tan bizi engellemiş.

Bunca olaya rağmen hareket edebilmek için basit, keyifli şeyler yapabiliriz oysa ki.

Kaşıklı Voyvoda (Ee tabii ki ben) gururla (Evet daha ne duyacaktım?) sunar(ım):

Hem Sıkılaştıracak Hem de Ataleti Atacak Yararlı Beş Hareket

· Squat

Bunun için spor salonlarına gidip, bir ton para verip kibrit kutusu diyetleri yapmanıza hiç gerek yok. Aklınıza geldikçe sırtınız dik vaziyette, kollarınız yanda veya öne uzanmış olarak, bacaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde dizleriniz ayaklarınıza 90 derece olacak biçimde çömelip kalkıyorsunuz. Bu kadar basit. Bunun için ağırlıklara, ekstra vitaminlere, protein tozlarına ihtiyacınız yok. Günde iki kez -30 kez mesela- yapsanız ve her gün 10'ar kez arttırsanız bir ayın sonunda farkı fark ederseniz bana teşekkür edebilirsiniz.

· Dans

Komik gelecek ama, açın bir Mezdeke, David Guetta, Murat Boz, Ankaralı Yasemin, Kolbastı, Ankara'nın Bağları vs. sallanın, hoplayın gitsin. Yaktığınız enerji bir yana durum sizi mutlu edecektir. Bunu yarım saat yapsanız sizden iyisi yok.

· Yüzmek

Evet bu bir spor ve herkesin imkanı yok. Ama malum tatil geldi, havalar ısındı ve yüzmek tatilin en gözde aktivitesi olmaya aday. Ki bütün kasları aynı anda çalıştıran daha kolay ve eğlenceli bir spor sanırım yok. Hatta insan suyun içinde karada yaktığından daha fazla enerji sarf ettiğinden yakım ikiye katlanmakta. Yüzme bilmiyorsanız da suya girip içinde sağa sola hareket ederseniz yine aynı şekilde iki kat fazla yağ yakarsınız. Üste bir de eğlenirsiniz, daha ne istiyorsunuz ki...

· Yürümek

Bunu bir gün deneyin, pişman olmayacaksınız. İşe, okula giderken bir durak önce inin ve yürüyün. Para gerektirmiyor, lüks gerektirmiyor. Üstelik hareket ettiğiniz için faydalı da oluyor. Ben mesela, servisle erken geldiğimde iniyorum iki durak önceden, çok hızlı olmamak kaydı ile güzel bir tempoda yürüyorum. Hem Güneş ışığı aldığım, hem de hareket ettiğim için büyük fayda görüyorum. Uzmanlar da insanların günde en az yarım saat yürümeleri gerektiğini bas bas bağırmaktalar. Ben de söylüyorsam bilin ki faydalıdır.

· Salıncakta Sallanmak

Ne alaka dediğinizi duyar gibiyim. Hatta eşek kadar oldum, ne salıncağı diyorsunuz duyuyorum. Bu sabah iş yerime yakın bir parkta, salıncağa oturmuştum ve kafamı dinliyordum. Birden sallanma isteği duydum. Ve fark ettim ki sallanma eylemini yaparken (yani salıncak yukarıda iken öne, arkada iken geriye kaykılmak ve bacakları da ona göre hareket ettirmek) müthiş bir enerji sarf ediyorsunuz. Bunu 15 dakika yapsanız hem eğlenirsiniz hem de yağ yakarsınız. Çok ciddiyim. Ki benim bu yazıyı yazma sebebim bu sabah "keşfettiğim" harekettir.Özellikle karın kasları için inanılmaz ideal bir eylem, tavsiye ederim.

Bir dahaki Bencemde görüşmek üzere...

Saygılar efendim.