Karın Yağlarına Hücum!

Çok güzel bir bence olmuş. emeğine sağlık. teşekkürler..

Bu hareketler iyi güzel de kilosu normalin çok üzerinde olan insanların kolayca yapabilecekleri hareketler değil. Yarı mekik hareketini bile ciddi zorlanarak yapacaklardır. O yüzden bu kadar teferrüatlı bir spor antremanına başlamak onların omurlarına bile zarar verebilir. O yüzden ısınmadan bu hareketleri yapmamak lazım.

İkinci dikkatimi çeken nokta hareketlerin çoğunda insanlar bilinçsiz yaptıklarında boyuna zarar verme riskleri de yer alıyor. O yüzden beli ve boynu fazla zorlamamak lazım. Alıştıra alıştıra hafiften ağıra doğru gitmek lazım.

Ben de spor ve diyetle (aklınıza gelen her yemekten yiyerek) 1 ayda 10-15 kilo arası kilo verebiliyorum. Ancak her besinden yemeye doğal beslenmeye vitaminsiz ve aç kalmamaya dikkat ederek. Spor olarak da sadece mekik çekiyorum (kışın) yazın ise en az 20 kilometre bisiklete biniyorum.

Önemli bir not daha yatmadan önce bu sporu yapmayı da pek doğru bulmuyorum. Kalp atışlarını hızlandırdıktan sonra yarı ölüm dediğimiz uykuya dalmak kalp krizini tetikleyebilir en geç uyumadan bir kaç saat önce yapmakta fayda görüyorum ama mümküne her sabah en doğrusu olur ;-)

İmkan varsa bir spor salonuna yazılıp profesyoneller eşliğinde spor yapmakta fayda görüyorum. Çünkü düzene oturmuş bir spor hayatına sahip olduğunuzda yaşam kalitenizdeki ciddi artışı fark edeceksiniz. Ancak buna imkanınız yoksa ve ya kapalı ortamda spor yapmak istemiyorsanız benim yaptığım gibi bir bisiklet alın ve bisiklet gruplarıyla hem gezin hem yağ yakın ;-)

Bisikletle gezmek isteyenlere eşlik edebilirim yazın saatlerim uydukça ;-)

Not: Bisiklete de lütfen kasksız binmeyin ;-)

Yanlış bilgi vermişsin. Üst alt orta yan karın diye birşey yok. Karın kasları bir bütün olarak çalışır ve yan karın diye bahsettiğin şey iliopsoas sanırım o ayrı. İnsanlara yanlış bilgilendirme yapmayın artık

Benceyi oku oku bitmedi valla. Epey vakit harcamışsınız. Elinize sağlık :)

Yemeklerinize dikkat etmedikten sonra isterseniz günde 10bin tane mekik çekik karın kaslarınız hafiften belli bile olmaz. Sporun %70'i beslenmedir :)

Hafta sonu tv8'de Ebru yengenizin programını izleyin kadının yaptığı hareketler sadece vucudunu etkilemiyor kesinlikle cinselliğinide pozitif yönde etkiliyor

Karın yağlarını eritmek diye bir şey yoktur. Yağ oranını düşürmek vardır. Nereden yakacağına vücut karar verir.

teşekkür ederiz de çok kalabalık bir bence olmuş ve sana tavsiyem özetle:))

bu uykucuyu editör yapın da kurtulalım sdfa