Fit Olmanın ve Kalmanın Gerçek Sırları

Merhaba herkeze ben Cansu. Bu benim ilk bencem ve başlamadan önce bir kaç şey belirtmek isterim. Ben Danimarkada doğdum büyüdüm, onun için Türkçem mükemmel değilse şimdiden kusura bakmayın.

1. Ne yersen osun!

Şimdi arkadaşlar, fit olmak ve kalmanın en önemli şeylerden birisi ne yediğine dikkat etmek. Bir kere fast foodları unuttun, bunlar ne kilo vermenize, ne aynı kilo kalmanıza, ne de sağlığınıza iyi gelir.

Onun için onları artık tüketmeyin. Mesela diyelim ki arkadaşlarla dışarıda yemek yemeğe çıktınız, McDonalds ya da Burger Kinge gitmeyin, onun yerine sağlıklı yemekler yapan yerlere gidin.

He, bir de şu evde bulundurduğunuz abur cuburlar var ya? Onlara da bye bye! Hiç kusura bakmayın ama evde öyle şeyleri bulundurmanız hiç iyi değil, onun için ya atın, ya da birilerine verin yani birşeyler yapın, onları evden çıkartın!

Ekmek, hamur işleri, pilav, markana, vs... Bunlar Türkiyede çok tüketiliyor ve kilo vermek istiyorsanız, o zaman bunları yemiyeceksiniz, bu kadar basit. Ama yok ben illa ekmek yiyeceğim diye tuturuyorsanız o zaman "çavdar ekmeği" yiyin, ama günde bir dilimden daha yemeyin.

Mesela ben ekmek hiç yemem, ama annem ekmeksiz yapamaz, ama arkadaşım fit olmak istiyorsan bunu göze almalısın bence!

Gazozlu içeceklerden de uzak durun, yani ne bilim artık Coca Cola mı içersiniz, Fanta mı, Sprite mi, ama içmeyin.

Bunun yerine tahze meyve suyu için, ya da smoothie için!

"Peki Cansu, ne yiyeceğiz o zaman?" Oooooo, bir sürü yiyebileceğiniz şey var, sebze, et, balık, tavuk, bulgur, kinoa (quinoa), yulaf, meyve, kuru yemiş, vs. Bir sürü şey var yani...

Bu arada, benden sağlıklı tarifler istiyorsanız, yorumlarda söyleyin bir ayrı bence yaparım sağlıklı tariflerle...

2. Kımıldayın biraz, hep poponuzun üstünde oturmayın!

"Ya ama Cansu, çok yorgun oluyorum işten/okuldan sonra, bir türlü vakit bulamıyorum!" Ya geç bunları. Gerçekten istiyorsanız, bir şekilde sporu gününüzün bir yerine yer açarsınız, ve yaparsınız.

İnsan istediğinden sonra, neler yapamaz ya, onun için bu bahaneleri ben yemiyorum, bir tek kendinizi kandırırsınız. Fitnesse gitmek için zamanınız yoksa, o zaman evde yapın, yani YouTube da bir sürü video var, yağ yakmak için, kas geliştirmek için, vs. Size hangisi uygunsa onu seçin.

Olmadı bir alet alırsınız, ya da dışarıda koşarsınız. Siz spor yapmaya başlayınız, bak nasıl güzel oluyor her şey.

Şimdilik benden bu kadar, umarım beğenirsiniz, ve sorularınız varsa bana sorabilirsiniz....