Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Gün içinde illaki hepimiz kısa süreli de olsa belirli bir tempoda yürüyüş yaparız. Bu yürüyüş evin içinde olabilir. İşe ya da okula giderken olabilir. Spor öncesi kardiyo olabilir. Benim gibi hobi olarak da yapılabilir. Bakarsanız hayatımızın hiçbir alanında eksik olmuyor yürüyüş.

Peki yürüyüş bize ne katıyor? Faydaları neler acaba? Sadece fiziksel olarak geliştiriyor zannediyorsanız yanılıyorsunuz. Yürüyüşün sanılanın aksine birden fazla faydası olduğu bilimsel araştırmalar sonucu. Peki nelerdir bunlar? Gelin bir kaçına göz atalım.

1. Fitness öncesi kardiyo

Fitness hem erkeklerin hem kadınların (çoğunlukla erkek) yaptığı ortak bir spordur ancak bu spor vücudu yormaya yöneliktir. Bu sebeple günlük olarak başlamadan önce kardiyo yapılması gerekir. İsterseniz yapacağınız hareketleri az ağırlıklarla yapın isterseniz yürüyüş. Eğer müzik dinleyip zaman geçirmek için keyifli olmasını istiyorsanız yürüyüş güzel bir seçenek aslında. Salona sadece yürümek için gelenleri bile gördüm.

2. Sağlıklı bir vücut

Alın kulaklığınızı, giyin eşofmanınızı ve dışarı çıkın. Şehrinizde sahil varsa mutlaka sahile gitmenizi öneririm. Yoksa da yürüyüş alanları vardır. Oralara gidip yürüyüş yapın. Siz yürüyüş yaparken sadece bacak kasları değil üst vücuttaki kaslar da çalışır. Vücut her zaman aktif olmak zorunda. Eğer çalışmazsa bazı fonksiyonlar doğru çalışmaz. Siz yürüyüş yaparken aynı zamanda dolaşım sistemi daha aktif oluyor. Dolaşım sistemi hem solunum, bağışıklık, hücre beslenmesi, boşaltım sistemi için çok önemlidir. Siz yürüyüş yaparken hepsi kusursuz bir şekilde çalışır. Vücut gerçekten maksimum düzeyde görev yapar. Ağrılarınız, hastalıklarınız vs. vücuttaki bütün sorunlar hızlı bir şekilde çözülecektir.

3. Daha verimli düşünme

Araştırmalar sonucu insanın en verimli düşündüğü zaman yürüyüş yaptığı zamandır. Zaten belki farketmişsinizdir; acil bir çözüm üretmemiz gerektiği zaman etrafımızda fıldır fıldır döneriz. Vücut aktif olmaya çalışır. O zaman beyin çok daha verimli ve hızlı düşünür. Hatta telefonda konuşurken mesela. Bazılarımız abartıp uzaklara doğru yürür. Ben biraz sinir oluyorum bu davranışlara ama yapacak bir şey yok.😅 Bunların hepsi yürüyüşün getirdiği verimden kaynaklı.

Hepimiz illaki hayatlarında bazı sorunlarla boğuşur. Bazen bu sorunlar üst üste gelir. İşte ben o zamanlar sahile iner yürüyüş yaparım. Bütün sorunlar kafamda geçer ve çoğu zaman çözüm bulunur. Gerçekten en mutlu olduğum zamanlar. Hem hava alıyorum ve kendimi çok sağlıklı hissediyorum hem de bazı sorunlarıma çözüm buluyorum. Gerçekten size de tavsiye ederim. Sıkıntılardan sorunlardan bunaldıysan at kendini dışarı, sen istemesen de o anda beyin çözümler üretmeye başlayacaktır.

4. Bir hobi

Hobi bulmak bizim insanımız için nedense garip geliyor. Farklı işlerle meşgul olmaya alışkın değiliz ancak şunun bilinmesi gerekiyor ki hobi edinmek istek değil ihtiyaçtır. Birine hobi önerdiğim zaman istemiyorum değil de ' uğraşamam ' cevabını alıyorum. Yürüyüş de aslına bakarsanız bir hobi. Mesela ben bazı zamanlar okuldan eve gelirken bir durak önce iner, bir durak mesafesi yürürüm. Yaklaşık yarım saat falan ayırırım. Hatta bizim kampüs büyük olduğu için gün içinde yaklaşık bir saat yürüyorum. Bunu kendinize hobi edinebilirsiniz. Keşke zamanım olsa da sadece yol da değil günümün bir bölümünü yürüyüşe ayırsam. Gelecekte yapacağım bir şey bu. Ayrıca sporu da halletmiş olursunuz.

Şimdilik diyeceklerim bu kadar. Ben yürüyüşü çok seviyorum. Faydasının ise çok fazla olduğunu da biliyorum. Size de hem bunları aktarmak istedim hem de yürüyüş yapmanızı teşvik etmek istedim. Alın sevgilinizi ya da arkadaşınızı çıkın yürüyüş yapın. Hem sağlıklı hem de ucuz bir aktivite. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Görüşlerinizi bekliyorum. Mutlu ve sağlıklı günler dilerim.