Hayat Nefesle Başlar: Daha Sağlıklı ve Mutlu Yaşamak İçin Doğru Nefes Alma Yöntemi

Selam arkadaşlar :)

Doğru şekilde nefes almak etkili sporun birincil koşulu. Çünkü vücudumuza aldığımız oksijenin sporla beraber fayda sağlamasının yolu nefesi doğru almaktan geçiyor. Sadece sporda da değil, hayatın her alanında doğru şekilde nefes almanın faydası var, anlattığımda anlayacaksınız. Eğer spor yapmak veya en azından kritik zamanlarda çabucak sakinleşmek istiyor fakat doğru nefes alma yollarına hakim değilseniz size kendi yöntemimi anlatayım ;)

Sevdiğiniz bir sandalyeye rahat şekilde oturakla işe başlayın. Bağdaş kurmak, eğik durmak veya masaya kafayı koymak gibi nefes almayı güçleştiren pozisyonlardan kaçının tabi :)

Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı rahat bırakın; kasları salın, boynu dört bir yana çok yavaş şekilde oynatıp rahatladığından emin olun ve omuzları aşağıya indirin.

Diyaframdan nefes almaya başlayın. Diyaframın harekete geçtiğini anlayabilmek için bir elinizi göğsün üstüne, diğerini de altına yerleştirin, göğüs kafesini altlı üstlü tutun bir nevi...

Doğru ve doğal nefesi sağlamak için burundan alınan nefesi ağızdan vermemiz gerekiyor. Nefesi burundan alın, ağızdan nefes verme süreniz aldığınızdan daha uzun olsun ve nefes dudaklarınıza değsin, hissedin...

Nefes alışverişinin süresini hesaplamakta zorlanıyorsanız, nefes egzersizi için özel olarak geliştirilmiş mobil uygulamalardan yardım alabilir, doğal ve doğru nefese ulaşabilirsiniz ;)

Siz doğru nefes almak için neler yapıyorsunuz? Yöntemlerinizi ve önerilerinizi görüşlerde bekliyor olacağım :)