Kaliteli ve sağlıklı yaşam sırları!

Sağlıklı bir yaşama sahip olmayı kim istemez? Tabii ki bu herkesin hayalidir. Bu konuda biraz da kendi kendimizin doktoru olmamız gerekir.

Sağlıklı bir yaşamın yanı sıra kaliteli yaşam tarzını benimsemek de önemlidir. Bu da hayatınızın her alanında iyileştirme yapmanızla mümkündür.

Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için neler yapmak gerekir? Gelin, önerilerime bir göz atın.

1. Düzenli ve dengeli beslenin!

Sağlıklı ve kaliteli yaşamın ilk anahtarı bu!

Her öğün için bir saat belirleyin ve hiçbir öğünü asla atlamayın. Özellikle kahvaltıyı sakın es geçmeyin, ki günün en önemli ve en çok enerji veren öğünüdür. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere beslenin. Öğünlerinizde her vitamin ve mineral mutlaka yer alsın.

Haftada en az bir defa mutlaka balık tüketin ve keten tohumlu salata yiyin. Çok sağlıklıdır.

Günde en az 2 litre su için. Bol meyve tüketin. Asitli içecekler yerine de meyve suyu, ayran ve su içmeyi tercih edin.

Yemeklerinizi olabildiğince yağsız yapın. Örneğin; 1 kilo sebze yemeğine sadece 2 kaşık zeytinyağı ekleyin. Ayçiçek yağını hayatınızdan çıkarın, onun yerine zeytinyağı ve fındık yağı kullanın.

3 beyazdan uzak durun. Günlük sadece 5 küp şeker tüketme hakkınız olsun, onun dışına çıkmayın.

2. Uyku saatleriniz düzenli olsun!

Her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde uyanmaya özen gösterin. Erken yatıp erken kalktığınız günlerde kendinizi daha dinç hissedeceksiniz.

Rahat bir uyku çekmek için zihninizi tamamen boşaltın ve uyku saatinizden en az 4 saat öncesinde bir şeyler yemeyi bırakın. Aksi takdirde yedikleriniz sindirilmeyecek ve mideniz sizi rahatsız edecektir. Bu da uyku kalitenizin düşmesine sebep olacaktır.

Yatmadan bir saat önce içilen tarçınlı süt hem midenize iyi gelecek, hem de tokluk hissi verecektir.

3. Stresten uzak durun!

Stres, zihnen kişiyi yoran ve tüm gücünü, enerjisini alan bir etkendir. Stresli arkadaş ilişkilerinden, iş ortamından olabildiğince uzak durun. Uzak duramıyorsanız öfkenizi yönetmeyi, kontrol etmeyi öğrenin. Kolay kolay sinirlenmemeye, sakin olmaya çalışın. Kendi kendinizi rahatlatın, ilginizi başka alanlara yöneltin.

4. Spor yapın!

Egzersizi hayatınızdan asla çıkarmayın. Mutlaka spora vakit ayırın. Günde 1 saat yürüyüş ya da yarım saat koşu olabilir.

Evde spor aletleriyle de spor yapabilirsiniz, ama temiz havada yapılan yürüyüş, koşu daha sağlıklıdır. Tercihinizi bu yönde kullanmalısınız.

5. Her şeye olumlu yönünden bakın!

Hiçbir şey için umutsuzluğa kapılmayın. Olumlu düşünün, olumlu olsun. Her şeyden bir ders çıkarmayı bilin ve her daim mutlu olun.

Şunu unutmayın, bir şeye üzülseniz de üzülmeseniz de her şey olacağına varır. Bu yüzden üzülmemeyi tercih edin.

Kimse sizden daha önemli değil.

6. Radyasyondan olabildiğince uzak durun!

Televizyon, bilgisayar, telefon vs. hayatınızın merkezi olmasın. Bunlar sadece vakit geçirmek için, anlık kullandığınız araçlar olsun. Hiçbirinin başında saatlerce vakit harcamayın.

7. Kendinizi sevin!

Boyunuz, kilonuz, fiziğiniz nasıl olursa olsun kendinizle barışık olun. Özgüven sahibi olmak sizi mutlu edecektir.

Küçük şeylerle kendinizi ödüllendirin. Emin olun, gülmek herkese çok yakışıyor. Eğlenin, gülün.

Kendinize vakit ayırın. Yeni hobiler edinin. Yeni çıkan kitaplara göz atın. Sadece bakmakla yetinmeyin, alıp okuyun. Değişik tarzda müzikler dinleyin, vizyondaki filmleri izleyin, tiyatroda neler olduğuna bakın.

Kendinize izin verin ve tatile çıkın. Yeni yerler keşfedin. Kayak yapmaya gidin. Hayat sizin, onu istediğiniz gibi yaşayın.

8. Masaj yaptırın!

Size çok iyi gelecek, vücudunuzu rahatlatıp enerjinizi baştan sonra yenileyecek bir şey daha, masaj!

Mutlaka deneyin.

9. Banyo keyfi yapın!

Çoğu zaman sadece duş alıp çıkanlardan olmayın. Uzun uzun banyo keyfi yapın. Köpükler içinde hem dinlenin hem de temizlenin.

10. Hayvan sahiplenin!

Son olarak aklıma gelen şey, sevimli bir dosta sahip olmak. Kedi, köpek, tavşan, kuş... Size yoldaş olacak bir dost sahiplenin. Kesinlikle insanın ruhuna, sağlığına çok iyi geliyor.

Her şey gönlünüzce olsun.