Evde İlk Kez Spor Yapacaklar Buraya! Evde Spor Yapmak İçin Sahip Olmanız Gereken Ekipmanlar

Selam arkadaşlar 😎

Evde spor yapmak için aslında hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Spor yapmak için yapmanız gereken hareket etmek. Ama seviye atlamak isteyenlere öneriler sunmaya geldim. Eğer evimi bir spor salonuna çevirmek için nelere ihtiyacın olduğunu merak ediyorsan okumaya devam et.

Evde spor yapmak için gerekli temel malzemeler

Öncelikle evin içinde spor yapacak dahi olsanız spor ayakkabı giymeniz gerektiğini unutmayın. Spor ayakkabı giyilmeden spor yaparsanız özellikle bileğinizden sakatlanabilirsiniz. Yere uzanacağınız egzersizler yapacaksanız bir mata ihtiyacınız var. Alacağınız mat kaymamalı ve toplanmamalı.

Spor kıyafetleri de çok önemli. Bence evde spor yapmak için motivasyonsuzu arttırmak çok önemli. Havaya girmek için yeni spor kıyafeti alabilirsiniz. Kadınlar için tayt ve sporcu sutyeni en çok tercih edilenler oluyor. Erkekler için ise sporcu atleti ve şort ideal. Ayrıca elleriniz ve ayaklarınızın kaymaması için kaymaz spor çorabı ve fitness eldiveni kullanabilirsiniz.

Evde spor yaparken terinizi silmek için yakınınızda küçük bir havlu bulundurun. Havalı bir su şişesini de unutmayalım. :D

"İşi biraz büyütelim diyenlere" seviye atlatacak küçük ekipmanlar

Evde spor malzemelerini saklamak için yer bulamayabilir bu yüzden yer kaplamayacak öneriler de bulunmak istiyorum. Küçük pilates topu ilk önerim olacak. Büyük topu kullanmak evde çok zor olabilir bu yüzden küçük top fazlasıyla iş görecektir. Birçok pilates hareketini yaparken küçük pilates topunu kullanabilirsiniz. Özellikle yere yatarak topun kalçaya yerleştirildiği ve bacaklarınızı havaya kaldırıldığı bir hareket var ki hem bacak hem karın bölgesi için çok faydalı. Birçok farklı harekette kullanabilirsiniz.

İkinci öneririm egzersiz lastiği olacak. Bacak, kol ve karın egzersizlerinde fazlasıyla kullanılan bir malzeme. Evde hiç yer kaplamayacağı için ilk tercihleriniz arasında olmalı.

Farklı ağırlıkta dumblelar evde spor yaparken çok işe yarıyor. 2 kiloluklar ile başlayabilirsiniz. Daha sonra 2 buçuk kiloya çıkabilirsiniz. Dumble sadece kol çalışmak için kullanılan bir malzeme olmadığını hatırlatmak isterim.

Evde ipte atlarım derseniz bir diğer önerim atlama ipi olacak. İp atlamak çok kısa sürede ciddi kalori yakmanızı sağlayan bir antrenman.

"Evimi spor salonuna çevirmek istiyorum" diyenlere uzman ekipmanlar

Ben spor salonuna gidemediğim dönemlerde evde en çok barfiks çekmenin yokluğunu hissediyorum. Barfiks çubuğu evde kapılara asılabiliyor. Bu yüzden evde spor salonu oluşturmak isteyenlere ilk önerim olacak.

İkincisi ise koşu bandı tabi ki. Egzersiz yapmayı sevmeyen ve sabit koşu sevenler için koşu bandı hayat kurtarıyor. Biraz lüks bir tercih ancak bütçesi olanalar için evde olması gereken ilk alet.

İkincisi de bisiklet (kondisyon bisikleti). Bisiklet sürmek bacakları koşmaktan daha fazla çalışıyor ve inanılmaz kalori yakmanızı sağlıyor. Aynı zamanda alt karın kasları için de faydalı. Artık evde çok az yer kaplayacak bisiklet modelleri mevcut.

Son önerim ise mekik aleti olacak. Mekik çekmek benim en sevdiğim egzersizlerden bir tanesi. Yerde yatarak mekik çekmeyi ise hiç sevmem. Bu yüzden mekik aleti alarak evde spor salonu havası yakalayabilirsiniz.