#EvdeGüçlüyüz Evde Kolayca Yapabileceğin Spor Egzersizleri Burada, Başlıyoruz! 💪

Herkese merhaba;

Tüm dünyanın sağlığını tehdit eden Corona virüsü ile birlikte zorunlu olarak evlerimizde bulunan bizlerin, kaliteli bir yaşama devam edebilmeleri için egzersiz ve beslenmenin önemini her geçen gün daha iyi anladığımızı düşünüyorum. Eminim sizler de böyle düşünüyorsunuzdur.

Aslında klişelerden çok bugün sağlık nedir ve sağlıklı insan nedir tanımlamalarını anladıktan sonra bunu bir felsefe ve yaşam biçimi haline getirmemiz gerekiyor.

1948'de Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bugün hala kullanılan bir ifadeyle sağlığı tanımladı.
"Sağlık, tam fiziksel, zihinsel ve sosyal refahın bir halidir ve sadece hastalık veya sakatlığın yokluğu değildir."(Kim, 1948.)
Bu üstteki tanımlamadan yola çıkarsak, fiziksel görüntünüzün yanı sıra zihinsel bir ferahlık ve kaliteli bir sosyal yaşam gerektirdiğini ortaya koymuşlar…

Bugün geldiğimiz noktada evlerde hepimizin iştahları açılmış durumda, hepimiz annelerimizin, eşlerimizin el maharetleriyle kendimizden geçiyoruz. Sevgiyle ve keyifle yenilen yemekler yerini yakılması gereken kalorilere bırakıyor.

Peki aldığımız kaloriler bize dost mu?

Rakamları bu noktada sevmediğimiz gerçek, yoksa tabi ki üstü yanık bir sütlaca hiçbirimiz hayır diyemiyoruz. :)
İşte bu noktada egzersiz yapmanın önemi ve size kattığı o harika enerji giriyor devreye. Tanımda diyor ki “tam fiziksel…” o zaman fiziğinizi kullanmanızın tam zamanı! Aslında yalnızca Corona dönemi için değil; egzersizi hayatınızın bir parçası, yaşamınızın elzem noktalarından biri haline getirmeniz sizin için çok önemli bir durum.

Her gün evinizde (ekipmanlı ya da ekipmansız) yapacağınız egzersiz önerilerim ne işe yarayacak?

Human Athletics (@human.athletics)'in paylaştığı bir gönderi (25 Nis, 2020, 10:22öö PDT)

• Bir çok koroner kalp hastalığı veya kardiyovasküler risk faktörünüzü düşürmenize,
• Bağışıklık sisteminizi korumanıza hatta güçlendirmenize,
• Stresinizi azaltacağı gibi, motivasyonunuzu yükseltmenize,
• En çok istenen yani fiziksel olarak iyi bir görünüme kavuşmanıza yardım edecek.

Artık bir şey yapmam lazım grubu

Bu hareketleri, belirttiğin setler kadar tekrar edin. Her set arasında nefesiniz düzene girene kadar beklemeyi ihmal etmeyin.

Sporcu değilim ama ben de varım grubu

Hadi işleri biraz kızıştıralım! Hareket çeşitliliği hem sıkılmanızı engelleyecek hem de farklı kas gruplarınızın çalışmasını sağlayacak.

Hadi sınırları zorlayalım grubu

Zaten spor yapıyorum, daha ağır bir program diyorsan, üstteki çalışmaya davetlisin.

Evde birlikte güçlüyüz diyorsan Katıldım butonuna tıklayarak sen de görüşünü paylaş, Evde Güçlü Hisseden Rozeti'ni kazan! Evde mutluluk hormonuyla dolup taşmak hepimize iyi gelecek! 💪

Bu içerik bir iş birliğine aittir.