Tam Kapanma Boyunca Evde Kullanabileceğiniz 7 Muazzam Spor Aleti!

Merhabalar! Bence'me hoş geldiniz... 🥳

Yine uzun zamandır not defterimde duran bir içerik aslında. Tam olarak ilgi çekici bir başlık bulamadığımdan ertelemiştim. Sonra haberlerde pat, ''TAM KAPANMA!'' biraz düşündükten sonra bu konu üzerinden ilerlemeye karar verdim. Biliyorsunuz ki uzun zamandır spor salonları kapalı, üstüne tam kapanma da geldi. Spor severler için evde egzersiz vakti! İyi okumalar.

1- Kettlebell

Bu alet ağırlık çalışmak isteyenler için. Genel olarak spor salonlarına giden arkadaşlar da görmüştür. Eski bir alet aslında ama yine de işlevi büyük. Demir (döküm) ya da çelikten üretiliyor. En güzel noktası farklı bölgelerdeki ağırlıklar için kullanılabiliyor olması. Bu da aleti kullanışlı hale getiriyor.

En çok yapılan kettlebell hareketleri: kettlebell swing, double clean&press, Turkish get-up ve goblet squattır.

2- Barfiks

Küçük yaşta daha spor yapmaya başlamamışken bile evimizde vardı bundan. :D Asılır sallanırdım djksdj. Spor yapan herkeste de bulması gereken bir alet. Alet; kol, kanat kasları ve sırtınızı güçlendirir. Aynı zamanda doğru kullanım sonucunda karın bölgenizin fit görünmesini sağlar. Denemeye değer.

3- Barbell ve Ağırlıklar

Tek ağırlık ile çalışıp bırakmıyoruz. En az 1. maddedeki alet kadar etkili bunlar da. Birçok boyutları var yer kaplamasını istemiyorsanız küçüklerini tercih edebilirsiniz. Yine de çok küçük olmasın. :D Yani ne zora ne kolaya kaçın. İdeal ağırlığınızı bulmaya çalışın.

Barbell ile kalça, karın ve bacak çalışmaları da yapabileceğinizi unutmayın. Barbell kullanarak yapabileceğiniz egzersizlerden bazıları deadlift, barbell curl, lying triceps press ve barbell shoulder presstir.

4- Kum Torbası

Her ne kadar insanlar çoğu zaman bunu evde stres atmak için kullansa da sportif açıdan da yararları çok. Diğer aletlere nazaran belki daha çok yer kaplar ancak eğer yalnızca spor aletleri olan bir odanız varsa bunu da almanızda fayda var. Özellikle kuvvet, kondisyon çalışmak isteyenler için doğru adrestir.

5- Direnç Bandı

Bu diğerlerine nazaran her yerde saklanabilecek boyutta. Kendi küçük ancak marifetleri oldukça büyük. Bu yüzden kesin alınmalı listesine ekleyebilirsiniz. :D İster pilates yapın, ister ağırlık çalışın. Her yerde faydası var. Ayrıca iç bacak, kalf, triceps, biceps ve göğüs kaslarınızı da çalıştırır nitelikte. :)

6- Step Bandı

Bunun için görsel ararken çok zorladım açıkçası. O yüzden burada bulduğum görseli baz alın lütfen. Birçok çeşidi var hangisi olduğu konusunda kafalar karışmasın. Özellikle sporunu dans ile yapanlar için çok uygun bir alet. Zumba ve step videoları açıp kullanılabilir. Yine görselde gördüğünüz gibi yer kaplayacak kadar büyük değil. Her yerde barınabilir.

7- Pilates Topu

Geldik olmazsa olmazımıza. :D Mutlaka çoğu kişi kullanıyordur ya da aşinadır. Boyut olarak biraz büyük olsa da top sonuçta yine her yere uygun. Şınav, squat ve plank gibi hareketler için doğru adres. Aynı zamanda dengenizi kontrol altına almanızı sağlayıp, kaslarınızı güçlendirir.

#umrubence