Yüksek Motive: Başarı! Spor Yaparken Motive Olmanı Sağlayacak Şeyler!

Hepinize merhaba, 🙋‍♀️

İlk olmayan ama sizin ilk olarak gördüğünüz(🤫) Bence'me hoş geldiniz!🎈

Sporda devamlılığın her zaman altın değerinde olduğu söylenir. Öyledir de! Fakat bu devamlılığın ardında motivasyon yoksa devamlılık da yoktur. Bu da sağlıksız spordur, işe yaramaz. Bu aralar spor, sağlık & diyet kategorilerinde de bu tür soruları çokça gördüğümden genel bir yorum katmak istedim.. ''umru motive olamıyorum, umru iki gün spor yaptığımda devamı gelmiyor, umru spor yaparken sıkılıyorum, ne yapmalıyım?, umru pes edecek gibiyim, ne yapmalıyım?'' gibi gibi bir çoğu... Gelin beraber bakalım ne yapmanız gerektiğine. :D

Hedef Belirleyin ve Hedefinize Sadık Olun!

En başa bilerek yazdım bu maddeyi. Çünkü hedefler yolculuk yapmamızı sağlayan bir ulaşım aracı gibidir. Hedefi olmayan amaçsızdır, bu doğrultuda hedef belirlemek çok önemlidir. Hedefin ne olduğu kişiye göre değişebilir. Kimi için kilo vermek, kimi için kas, kimi için sağlıktır, fark etmez. Bu hedefe sadık olmak da önemlidir. Kilo verdikten sonraki hedefiniz kas olabilir, önemli olan kilo vermeyi atlamamanız... Yani pes etmemeniz. Bunun için diğer maddelere göz atın.

Olumsuz Düşüncelerden Sıyrılın!

Motivasyonunu sağlamak ve düşüncelerini değiştirmek kişinin elinde olan şeylerdir. Bu yüzden olumsuz düşüncelerden sıyrılmayı denemelisiniz. Bunun içinde size olumsuz düşünceleri çağrıştıran her ne varsa onlardan kurtulmalısınız.

İzle, Oku ve Gör!

Yaptığınız branş ya da hedefiniz doğrultusunda ilgili videolar izlemek motivenizi arttıracak şeylerdir. Özellikle işini profesyonel olarak yapan kişileri öneririm.. Bu sayede yanlış yaptığınız herhangi bir şey varsa hem düzeltir, hem de bilgi sahibi olursunuz. Onun dışında yine profesyonel sporcuların kitaplarını, blog yazılarını inceleyebilirsiniz.

Spor Arkadaşı Edinin!

Çok klasik ancak etkisi aşırı büyük bir madde. Grup çalışmaları her zaman daha motive sağlayacağından bunu tercih etmek sizin içinde büyük bir artıdır. Biri düşerse diğeri kaldırır, ya da tam tersi. Size hem sosyallik açısından hem de motivasyon açısından yarar sağlayacaktır. Ancak köstek değil, destek olacak kişileri seçmek önemli. :D

Hayatını Yeniden Şekillendir!

Burada şekillendirmekten kasıt, yeni bir ritüel oluşturmak. Yani günlük sporunuzu gün içine dağıtmak, belki daha fazlasını yapmak... ''Sabah şunu şunu, akşam bunu, öğlen ise bunu'' şeklinde plan ve programa uyduğunuz zamanki motivasyonunuzu sizde tahmin edebiliyorsunuzdur...

Sağlıklı Beslenmeye Başla!

Hemen aklınıza diyet yapmak gelmesin... Sağlıklı beslenmek diyet yapmak değildir! Sağlıklı beslenmek kalori ihtiyacınız doğrultusunda abur cubur, fast food gibi zararlı yiyecekleri tüketmeyi azaltmaktır. Yapılan bir araştırmaya göre insanlar sağlıklı beslenmeye başladıktan bir süre sonra kendilerine olan saygısı artıyormuş.. Kendinize güvenmek de motive olmanın yarısıdır.

Tempolu Müzikler Dinle!

Çoğu kişiyi yapıyordur bunu ancak maddedeki önem başında, ''tempolu müzik'' yani sakin, hüzünlü tarzlar yerine daha hızlı, motivasyon arttırıcı müzikler dinlemek faydanıza olacaktır. Hatta bir süre sonra kendinizi kaptırıp yaptığınız sporun bile farkında olmayacaksınızdır.

Başka bir bence de görüşmek üzere... 🎈

#umrubence