Yüksek Motivasyon Başarının Kapısını Aralar: İrade Artırmanın 5 Yolu!

Birçoğumuz oyalanacak işler bulup yapmamız gereken işleri erteliyoruz ve bu alışkanlığımızı tembelliğimize, dikkatsizliğimize bağlıyor suçu kendimizde buluyoruz böylelikle kendimize olan güvenimiz azalıyor, motivasyonumuz düşüyor. Gelelim motivasyonumuzu arttıracak 5 maddeye;

1- İnsan iradesi

İnsan iradesi pil gibidir. Sabah kalktığımızda dolu oluyor ve gün içerisinde gittikçe azalıyor yani "filanca kişi çok iradeli ben çok iradesizim" asılsız bir bahanedir. Sürekli önemsiz işleri önemli işlerimizin önüne aldığımızda pilimizin enerjisini azaltıp önemli işlerimiz için kendimize daha az irade gücü bırakıyoruz. Mesela sabah kalktığımızda ilk iş olarak elimize telefonu almaktansa daha önemli beyinsel efor sarf edeceğimiz şeylere yönelebiliriz.

2- Yeterli uyku

Uykulu olduğumuzda hiçbir şeye yeterli enerjimiz ve hevesimiz olmaz. Her gün 7 saat uyumalıyız ve uyku saatlerimize dikkat etmeliyiz. Araştırmalara göre uykusuzluk haliyle sarhoşluk hali birbiriyle eşdeğer ve bu zamanlarda insanın doğru kararlar vermesi zorlaşıyor bu durumda insanlar dinlenmeye, eğlenmeye, zararlı şeylere eğilimli oluyor ve bu yüzden yanlış kararlar verebiliyor.

3- Meditasyon

Meditasyon beynimizin alın kısmının arkasındaki kısmı çalıştırarak aynı kas gibi geliştiriyor ve bu kısmı daha çok büyüterek sıkılaştırıyor. Beynimizin bu kısmı karar verme ve irademizden sorumlu.

4- Nefes egzersizi

4-8 yöntemiyle irademizi daha kuvvetli hale getirebiliriz. Yapılışı şöyle; 5-10 dakika içinde 4 saniye boyunca nefes alıyorsunuz, 8 saniye boyunca da veriyorsunuz. Böylelikle 1 dakika içinde 5 kez nefes alıp veriyorsunuz bunun için telefonunuzdaki kronometreyi kullanabilirsiniz.

5- Negatif davranışlardan uzak durmak

Negatif insanlar söylenmeye, şikayet etmeye, kınamaya enerjilerini harcıyor ve irade pilinin enerjisini de çok hızlı bir şekilde bitirmiş oluyorlar ama söylenmeye ve şikayet etmeye son verirsek irade pilimiz hep dolu kalacaktır.