Sadece 30 Günde, İnce Bir Bel! Günde 10 Dakika Yeter!

FenomenYoda Yaş: 39

Haftada 4-6 kez. 10 egzersiz. Her egzersiz 40saniye. Egzersizler arası 10saniye mola. 30 günün sonunda daha ince bir bel, daha düz bir karın, daha sıkı kollar ve sırt. Haydi İnce Bel Challenge başlasın.

www.instagram.com/imgoshka

Cevapla

15 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Muratti Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Spor yapın, ekmek yemeyin, öğünleri es geçin, fazla meyve tüketmeyin, tabanınıza fazla yemek koymayın, bol bol su tüketin, bakın ne oluyor karın kası için mekik zorlamayın bile zayıf olduğunuz için cabuk şekillenir

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Shreded Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Arkadaslar bu is 10 dakika ile hallolacak bisey degil mekik cekerek karin kasi yapilmaz (arastirabilirsiniz) ve yag yakilmaz elbette yakarsin sonucta bir enerji aciga cikiyo

1

0 Yorumla

Mantra Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

😄😄 Fit olanlar için değil mi? Kilosu hayli fazla olan biri kendini kaldırıp o hareketleri o kadar yapamaz da. Biraz dürüst yapalım işimizi. Yazik

5

0 Yorumla

kotukizzx Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Güzel herkes ince bele sahip olmak ister , o halde bu hareketleri yapmalılar

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

15

Cevap

26

Cevap

selman_kingof Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

30 günde incelmek imkansız safsatalara inanmayın ben 6 aydır spor yapıyorum spor salonunda hala 19 kilo fazlam var ve bu arada eskiden 41 kilo fazlam vardı

1

0 Yorumla
UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Bu tarz şeyler saçmalık 30 günde incel sonra bırak eskisinden kötü ol. Spor hayatimizin bir parçası olmali.

1

0 Yorumla
Blurredheadd Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

3 ay spor yaptım (hergün) ve karın bölgesine ağırlık verdim sonuç 58cm sanırım bir 3 cm falan değişti

0

0 Yorumla
KillerArtemisia Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Bel için ihtiyacım yok ama kollarım için bir egzersize başlamam gerek 🤔 önerin var mı

0

1 Yorumla
- imgoshka
  
  +1 yıl
  Tabiki. Youtube sayfamda birçok antrenman bulabilirsiniz.
  https://youtu.be/laueL_lWzwM
  
  Yorumla
muzaffer_abi Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Diyet ve hiit cardio ile desteklenirse neden olmasın ☺️ incelme kesinlikle olur. Kızlar bir zahmet 🙏🏻😁

0

0 Yorumla
nozblog Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Videoyu izleyecek vakti zor buldum bunları nasıl yaparım şimdi :)

0

0 Yorumla
ErisCagtemur Takip Et
Yoda Yaş: 45

+1 yıl

Tabi tabi.
Bu iş bu kadar kolay olsaydı, memleket “incebellilerdiyarı” olurdu.

0

0 Yorumla
Zizigulu Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Buna inanmayanlara inanamıyorum ben sadece bir gün spor yapınca bir balonu iğne ile patlatılmış gibi oluyom

0

0 Yorumla
mars_meleği00345 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

çok güzel olur karnımın düz olmasını istiyorum gerçekten işe yarıyor mu

0

0 Yorumla
pembeciwciw Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Hareketler iyi de bunu 30gün uygulayabilmek sıkintı

1

0 Yorumla
tiqen Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Yorumlara geldin kizlar ne diyor
Kimisi salmis kimi ugrasiyor ama zor

0

5 Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Kızlar harbi spordan gram anlamıyor Kardeş im
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  @tiqen mekik çekerken belim çıktı nedir ya😅
  
  Yorumla
- tiqen
  
  +1 yıl
  Mekik bel icin zararli karin icin yararli birsey yaparken digerinden vazgececeksin
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Mekik mucize deilki @tiqen senin beslenme çöp olsun günde 100lerce çek deilmi sonuç nafile
  
  Yorumla
- tiqen
  
  +1 yıl
  Ben aksini solemedim spor yapilacaksa besinle yapilmali duzenli olacak yoksa dedigin dogru
  
  Yorumla
Plasmislaas Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Bana bel demeyin. Mekik çekicem deken belim çıktı. Kıvranıyorum kaç gündür

0

4 Yorumla
- tiqen
  
  +1 yıl
  Dikkat et bel fitigini tetikler o bende var ben yapmam yasak
  
  Yorumla
- Plasmislaas
  
  +1 yıl
  Başka ne eritecek ki
  
  Yorumla
- tiqen
  
  +1 yıl
  Saglindan olursun dikkat et
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Hiit yap knk
  
  Yorumla
tncz9 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Evet güzel egzersiz ama beslenmeye dikkat edilmedildiği sürece kurtarıcı değil tabi ki

0

0 Yorumla
adnankaraci Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Egzersizleri yaparken 10 harekette hepsinde 4 er set ve 20 tekrar yaparsan daha iyi olur eğer yaptığın egzersiz de ağırlık var ise 20 tekrar değilde 12 tekrar yap daha etkili olur

0

0 Yorumla
_K_İ_T_S_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Böyle şeylere inanıyor musunuz gerçekten yazık size 😂

0

0 Yorumla
hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Yine bir umut pazarlama :D

1

0 Yorumla
Aybükem78 Takip Et
Master Yaş: 48

+1 yıl

Harika bir paylaşım spordayken yapacağım..

0

0 Yorumla
papatyaydn1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Belim 56 cm hiç gerek yok ksksmsjanq

0

0 Yorumla
AhBab1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

YouTube linkini de verseydin iyiydi

0

0 Yorumla
oldgym82 Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

Komik olmayin şakacilar

0

0 Yorumla
Balibey1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

hmm güzel bir paylaşım teşekkürler..

0

0 Yorumla
Fkusna_Huy Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Bize gelmez bu formüller

0

0 Yorumla
__MartinKrali__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Bize gelmez bu formüller zaten kilolu değilim

0

0 Yorumla
humanistgirl Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

10 dakikayla olmaz gihi

0

0 Yorumla
seniçılğınnn34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

o değil de kız çok güzel)

0

0 Yorumla
fatime112 Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

Bana olmaz uymaz zayıflasam ne çare üstü kocaman

0

0 Yorumla
yalnızpremsess Takip Et
Xper 7 Yaş: 26

+1 yıl

Çok şükür boyle şeye gerek yok benim için

0

0 Yorumla
Corsa Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Bunlar bacaklarımı bile yormaz bu ne böyle :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hareketler iyi ama bel içinse hiç ihtiyacım yok.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Mekik yapın diyorlar ama ben mekik çekemiyorum ya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Meme nasıl küçülür toparlanır

1

1 Yorumla
- üzerim
  
  +1 yıl
  Büyük memeli daha güzel
  
  Yorumla
19962010 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

temel Adım bol bol su içmek

0

0 Yorumla
sesmankadinsever Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

bende cok istiyorum ama eriniyorum ya

0

0 Yorumla
neolabilrki Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

Yok öyle birşey

0

0 Yorumla
Kaspiyanois Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Zayıflık sağlıktır

0

0 Yorumla
ƛƬMƛƇƛ Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl

İnce bel önemli

0

0 Yorumla
KELEBEK19007 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Yetmez bence

0

0 Yorumla
zupperzonick Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 401 cevap paylaştı.

Zor o kadar sürede

0

0 Yorumla
rasniko Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

yetmez

0

0 Yorumla
Kadir580000 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

İyi paylaşım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Faydalı bilgiler

0

0 Yorumla

Devamını Gör(26)

Ana Sayfa > Spor > Benceler > Sadece 30 Günde, İnce Bir Bel! Günde 10 Dakika Yeter!

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨