Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

İyi bir vücuda sahip olmak için artık diyetin tek başına yetmediği göz önünde bulundurulduğunda kaslı bir vücut için de spor şart💪🏻

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

Tabi ki sporu da iyi bir beslenme ile taçlandırmazsak istediğimiz miktarda faydasını görmemiz mümkün değil. İşte bu noktada da spordan önce ve sonra yediklerimizin önemi daha da artıyor.

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

Pek çok sporcunun kahvaltı veya ara öğün tabağında mutlaka avokado görmüşsünüzdür. Peki son yıllarda bu kadar tüketilmesinde ki sebep ne olabilir? Gelin beraber inceleyelim.

1. Protein kaynağı

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

Fitness’a başladıktan bir süre sonra ister istemez her yiyeceğiniz şeyin protein miktarına göz atarsınız. Peki avokado? Meyve türleri içerisinde oldukça fazla proteine sahiptir. Orta boy, olgunlaşmış bir avokado içinde 3 gram protein ve 9 gram lif vardır.

2. Potasyum kaynağı

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

Potasyum için ilk başvurduğumuz, spordan önce mutlaka tükettiğimiz muzun pabucu dama atılıyor artık! Muzdan yaklaşık olarak %35 daha zengin potasyum kaynağı olması ile avokado özellikle yurt dışında yaşayan sporcuların son dönemlerde en popüler yiyeceklerinden biri.

3. Enerji ihtiyacını karşılayan yağa sahip

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

Sporcuların ve fitness ile ilgilenenlerin her zaman enerjiye ihtiyaçları vardır. Vitaminler, mineraller ve yağlar bakımından zengin gıdalar tüketilmesi gerekmektedir. Vücut yağının az olması, çabuk yorulmanıza mineral ve vitaminlerden eksik kalmanıza da sebep olabilir. Avokado ise %80’i yağdan oluşan bir meyve olup özellikle kas kaybetmeden sıkılaşmak isteyenlerin tüketilecekler listesinin başında yer almalı! Sadece yarım avokadonun bile içinde 15 gr. yağ var.

4. Doku hasarını önler

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

İçerisindeki anti-inflamatuar sayesinde sporcuların yaralanmaları durumunda iyileşme sürecini hızlandırır. Egzersizler esnasındaki doku hasarını önler.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

Hastalanan sporcuların bağışıklık sistemlerini güçlendirerek, daha hızlı iyileşmelerine destek olur.

Peki sizin avokadoyla aranız nasıl?


1|0
1115

En İyi Kız Görüşleri

  • Avokado güzel hoş da bir türlü ısınamadım ya. Eşime haftada 2-3 avokado salatası yaparım , kendim bir çatalı zor alırım. Baharak, sarımsak, limon falan olmasa yemesi zor bir şey.

    1|0
    0|0
    • Aslında olgununun tadı fena değil. Öyle bayılarak yenilmese de ağızda kötü bir tat bırakmıyor en azından.

    • Sade yenince tadı katı yağ gibi de işte üstüne bir şeyler eklendiğinde güzel bir temel oluşturuyor. olgun olanları ezme yapmak için kullanıyorum. Genelde doğrarım ve bunun için tam olgun almam.

    • Ben olgun alıp direk tüketmeyi tercih ediyorum damak tadı farkı işte

  • avokado iyidir... balla ya da yumurtayla cok lezzetli olur... ayrıca cilt maskeside cok iyidir...

    1|0
    0|0
    • Evet ben içini yiyorum kabuğunu yüzüme sürüyorum muhteşem nemlendiriyor yumuşacık yapıyor👍🏻

En İyi Erkek Görüşleri

  • Tamam bende fitnessa başlicaktim bende avakado tuketirim

    1|0
    0|0

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

913
  • Antrenmanlarımın çok yoğun olduğu günlerde
    zamanım yoksa tek öğünle beslenmek zorundayım
    dolayısıyla bu öğünün de çok besleyici olması gerek.
    Tadını beğenmesem de böyle durumlarda avokado iyi gidiyor.

    1|0
    0|0
  • haftaya fitness sahalarına geri dönerken ve forma girmişken çooook iyi geldi bilgiler daha önce hiç denemedim o ayrı bir tırstırıyor ama olsuuuun :)

    1|0
    0|0
  • Cok duyuyorum avakadoyu hic yemedim ama bu benceden sonra deneyecegim

    1|0
    0|0
  • Avokado gerçekten çok faydalı, mutlaka tüketmek lazım.

    Emeğine sağlık 🌸

    1|0
    0|0
  • Tadını pek sevmiyorum ama tüketmeye çalışacağım. 😑

    1|0
    0|0
  • Gormemislik.. onceden avakadomu vardi. Yoktu. Sirf cok pahali besleniyorumun artisligi.

    0|0
    0|0
    • 1gün

      Canım Türkiye’de kuru soğanın kilosunun 7 lira, taze fasulyenin 20 lira olduğu günleri gördük sen ne pahalı besleniyorum artistliğinden bahsediyorsun 😅 Hiç manava gitmiyorsun anlaşılan

  • iyi iyi de tanesi 10 lira gibi bişey burada,👻30 tane avokado yerine 2 kg lık , optimum super gold protein tozu alabilirim.
    👻👻👻

    0|0
    0|0
    • Sen nerde yaşıyorsun acaba🤔 buralarda 5.5 lira falan. Protein tozu sağlıklı değil ayrıca o kas oluşumu için avokado sporda ağır çalıştığın günler ihtiyacın olan enerjiyi sağlıklı yoldan elde etmeni sağlıyor. Farklı kulvarlar aslında

  • Protein tozundan iyidir

    1|0
    0|0
    • Aslında avokadonun protein ihtiyacını karşıladığı pek söylenemez daha çok enerji ihtiyacını karşılıyor

    • E protein kaynağı yazmışsın 😄

    • Meyve türleri içerisinde protein miktarı yüksek, proteinin asıl kaynağı et yumurta

  • Tanesi 1 lira olsa keske

    1|0
    0|0
  • iyimiş

    1|0
    0|0
  • Faydalı bir bence olmuş

    1|0
    0|0
  • 1gün

    evet faydalıymışş ama tadı çok kötüü sevemedim

    0|0
    0|0
  • Geçiniz

    0|0
    0|0
  • Çok faydalı olduğunu biliyorum teşekkürler

    1|0
    0|0
  • Yiyene afiyet olsun

    1|0
    0|0
  • Potasyum kaynagıdır evet

    1|0
    0|0
  • Sağ olun da 3 gram protein çok bir şey sayılmaz

    0|0
    0|0
  • Hafta da nekadar tüketilmelii

    0|0
    0|0
    • Haftada üç dört gün çalışıyorsan mesela çalıştığın günler sabah kahvaltıda tüketebilirsin bir tane veya yarım bile yeter

  • Banana yesinler

    0|0
    0|0
  • Avakado bilmem ama fotolar iyiymiş ;)

    0|0
    0|0
  • Of ne vücut yapmışlar ya😂😂😂

    0|0
    0|0
  • Hayatımda avokado görmemişim be ablacım

    0|0
    0|0

Benzer Sorular

Yükleniyor...