Fitness Yapanların Avokado Tüketmeleri İçin 5 Sebep!

İyi bir vücuda sahip olmak için artık diyetin tek başına yetmediği göz önünde bulundurulduğunda kaslı bir vücut için de spor şart💪🏻

Tabi ki sporu da iyi bir beslenme ile taçlandırmazsak istediğimiz miktarda faydasını görmemiz mümkün değil. İşte bu noktada da spordan önce ve sonra yediklerimizin önemi daha da artıyor.

Pek çok sporcunun kahvaltı veya ara öğün tabağında mutlaka avokado görmüşsünüzdür. Peki son yıllarda bu kadar tüketilmesinde ki sebep ne olabilir? Gelin beraber inceleyelim.

1. Protein kaynağı

Fitness’a başladıktan bir süre sonra ister istemez her yiyeceğiniz şeyin protein miktarına göz atarsınız. Peki avokado? Meyve türleri içerisinde oldukça fazla proteine sahiptir. Orta boy, olgunlaşmış bir avokado içinde 3 gram protein ve 9 gram lif vardır.

2. Potasyum kaynağı

Potasyum için ilk başvurduğumuz, spordan önce mutlaka tükettiğimiz muzun pabucu dama atılıyor artık! Muzdan yaklaşık olarak %35 daha zengin potasyum kaynağı olması ile avokado özellikle yurt dışında yaşayan sporcuların son dönemlerde en popüler yiyeceklerinden biri.

3. Enerji ihtiyacını karşılayan yağa sahip

Sporcuların ve fitness ile ilgilenenlerin her zaman enerjiye ihtiyaçları vardır. Vitaminler, mineraller ve yağlar bakımından zengin gıdalar tüketilmesi gerekmektedir. Vücut yağının az olması, çabuk yorulmanıza mineral ve vitaminlerden eksik kalmanıza da sebep olabilir. Avokado ise %80’i yağdan oluşan bir meyve olup özellikle kas kaybetmeden sıkılaşmak isteyenlerin tüketilecekler listesinin başında yer almalı! Sadece yarım avokadonun bile içinde 15 gr. yağ var.

4. Doku hasarını önler

İçerisindeki anti-inflamatuar sayesinde sporcuların yaralanmaları durumunda iyileşme sürecini hızlandırır. Egzersizler esnasındaki doku hasarını önler.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Hastalanan sporcuların bağışıklık sistemlerini güçlendirerek, daha hızlı iyileşmelerine destek olur.

Peki sizin avokadoyla aranız nasıl?