Antrenmana Başlamadan Önce Neden Isınmalıyız?

Sizlere bu yazımda ısınmanın faydalarını ve yapılan yanlışları yazacağım.

Sakatlık çıkmasın

Evet en büyük sıkıntı spor sırasında sakatlanmaktır. Şimdi sakatlık derken kol kırılması gibi büyük sakatlıklarının yanı sıra, daha çok kas zedelenmeleri veya kas liflerinin kopması gibi küçük gibi görünen ağrılı sancılı sakatlıklardan bahsediyorum. Bu durumların yaşanmaması için spor öncesi 5 - 10 dakika ısınmak şart.

Daha verimli spor

Bakınız 10 dakika ısınmak bile sporun daha verimli olmasını sağlıyor, ısınmadan spora başlayan insanlar hareketleri yaparken daha çabuk yoruluyorlar. Anca en az 5 dakika ısınan insanlar hareketleri yağ gibi yapıp işin içinden çıkıyorlar.

Vücut antrenman yapacağını anlıyor

Isınmadan antrenmana başlamak vücudu şoklayarak hazırlıksız yakalıyor, bunun sonucunda çabuk yorulma, kaslar ve kemiklerde ağrı gibi can sıkıcı ve spordan soğutan durumlar meydana gelmekte.

Vücut daha esnek hale geliyor

Mesela bir zamanlar yapamadığınız bazı hareketleri, düzenli olarak ısındığınız da yavaş yavaş yapmaya başlıyorsunuz. Bunun sebebi antrenman öncesi vücudu esnetip kemikleri ve kasları hantallıktan kurtarmaktır. İşleyen demir ışıldar sözü bu durum için düşünülebilir.

Kemik ve eklem takılmaları en aza iniyor

Isınmadan yapılan antrenman sırasında eklem takılmaları meydana gelir, ancak 5 - 10 dakika hafif bir ısınma ve esneme hareketleri eklemlerin takılmalarını en az indiriyor. Ayrıca ters kas hareketleri ısınma yapılmadığında çok tehlikelidir ve önerilmez.