Diyet Yapmaya Başlamadan Önce Bilmemiz Gerekenler Nelerdir?

Keşke ne yersek yiyelim, kilo almadan normal kilomuzda kalsak, yediğimiz tatlı ve abur cuburlar sağlıklı beslenme için birebir olsa. Hayal etmesi bile güzel fakat gerçeklerle uyuşmuyor. Diyet yapmak göründüğü kadar kolay bir şey değil, hele eski sınırsız beslenme düzeninizden kurtulup buna alışabilmek çok güç. Birkaç dikkat edilmesi gereken nokta açıklayacağım.

1 - Diyet geçicidir, sağlıklı beslenmek ise kalıcı.

Formunu nasıl koruyorsun diye sorulduğunda diyet yapıyorum değil, sağlıklı besleniyorum diye cevap verebilmelisiniz.Yaşam biçiminiz sağlıklı beslenmek üzerine kurulu olmalı. Bunu bilinçaltınıza yerleştirmelisiniz.

2 - Diyetisyene gitmekten çekinmeyin.

İnternette bir sürü diyet mevcut. Her bir diyetin amacı farklı. Amacınıza uygun bulduğunuz diyeti seçip ''bunu yapsam yeterli" demeyin. Bir diyetisyene gidip kan testi yaptırmalı, kilo vermenize engel olacak bir sorun var mı baktırmalısınız. Ondan sonra vücut ölçüleriniz (boy-kilo-yağ oranı gibi) ve hedefinize göre bir beslenme planı diyetisyen tarafından verilmeli.

3 - Hemen pes etmeyin.

İlk zamanlar oldukça zorlanabilirsiniz. Her istediğini yemeye alışık olan vücut, sizi bilhassa tatlı krizine sokup, şekerli gıdalar yemenizi isteyecek. İradenizi kontrol altında tutun, ara öğünleri sakın atlamayın. Doymadığınız zaman vücut daha çok şey yemek ister. Bu yüzden ara öğünleri atlamayıp, doyurucu bir beslenme planınızın olması önemli:

4 - Sporsuz diyet olmaz.

Tıpkı uygun bir beslenme düzeni olmadan sporun bir faydası olmayacağı gibi, spor yapmadan sadece diyet yapmakta bir işe yaramaz. Amacınız kilo vermekse, en azından tempolu yürüyüş, koşu veya ip atlama gibi yağ yakmaya yönelik kardiyo egzersizleri yapmalısınız. Amacınız kilo mu almak? O zamanda fiziksel hacim kazanmaya yönelik olan egzersizler yapmalısınız. Bu şekilde yağlanmadan kastan kilo alırsınız.