Diyet Yapmak Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış!

Bildiğiniz gibi, yaza yaklaşık 3 ay var. Şubat ayının son günlerine girdiğimiz bu zamanlarda ise her sene olduğu gibi insanlar, özellikle de kadınlar bir zayıflama telaşına girdi. Spor salonu kayıtları artmaya, sosyal medyadaki diyet hesapları çoğalmaya başladı. Peki bir ritüel haline gelmiş bu, kışın şuursuzca yeme ve yaza doğru diyet listeleri araştırma uygulaması ne kadar doğru?

Bu konu hakkında tüm bildiklerimi ve deneyimlerimi sizlerle birlikte paylaşmak istedim, umarım bir faydası dokunur.

1- "Şimdi abi, 2 ay dikkat etsem sonra istediğimi yerim zaten, az sabredeyim."

Hahahahah. Üzgünüm fakat bu im-kan-sız. Evet, 2 ay yediklerinize dikkat ederek, spor yaparak büyük oranda kilo verirsiniz fakat eski beslenme düzeninize geri dönüp, yulaf ve yoğurttan oluşan naif kahvaltılarınız, bol sucuklu yumurtalara, zeytinli açmalara; salata yiyerek geçirdiğiniz öğünleriniz, double cheeseburger, büyük boy patates kızartması menülerine dönüşürse 2 ayda verdiğiniz kiloyu, 2 katı olarak geri alırsınız. Bu yüzden sağlıklı beslenmeyi, diyet değil de yaşam tarzı haline getirebilmek önemli.

2- "Ya kanka bırak ne sporu yapacağım, diyet yeterli. Hem ben kas yığını olmak istemiyorum."

Doğru bilinen bir diğer yanlış. Sadece diyet yaparak verdiğiniz kilolar vücudunuzda ciddi bozulmalara sebep olur, aynı zamanda vücudunuzdan büyük oranda kas kütlesi kaybedersiniz ki, bu sağlıklı bir şey değil. Olabildiğince yağdan verilmeli kilolar, sporsuz yapılan diyetler size zayıf ama şekilsiz ve sarkık bir vücut verebilir sadece. Bunu kim ister ki?

3- "Şimdi sabah kahvaltısı olarak bir zeytin, öğle yemeğinde 2 mandalina parçası, akşam yemeğinde de hiçbir şey yemesem.."

"Ne kadar az yersem, o kadar kilo veririm." mantığı tamamı ile bir yalandan ibaret. Bu şekilde uygulayacağınız bir beslenme düzeni vücudunuza kalıcı hasarlar verir. Reflü, gastrit ve daha birçok mide rahatsızlığı stres, üzüntü gibi faktörlerin yanında öğün atlama, düzensiz beslenme gibi sebeplerle ortaya çıkar.

4- "Yok kanka ağlamıyorum, gözüme İsveç diyeti kaçtı."

Ciddi bir kilo fazlalığınız yoksa, 5-10 kilo vermek adına yapacağınız İsveç, Dukan gibi şok diyetler size başlarda mükemmel kilolar verdirir. Kısa sürede verdiğiniz kiloların, üzerinize gelen bol kıyafetlerin verdiği haklı gururla birlikte öğünlerinizi daha insancıl bir hale getirmek istersiniz. İsveç diyetinde, sabah kahvaltısı niyetine verilen, beygir gibi hissettiren bir adet kesme şeker ve çay, acımasız diyet listelerine küçük bir örnek. Fakat vücudu bu kadar az yemeye alıştırdığınız için, alacağınız biraz fazla kalori hemen kiloya dönüşür. Motivasyonunuz düşer ve verdiğiniz kiloyu fazla fazla alırsınız.

5- "Çikolatayı, abur cuburu bırakıyorum, hemen şuan!"

Eğer gerçek bir abur cubur bağımlısıysanız ve çikolata yemeden geçen hiçbir gününüz olmuyorsa bu pek de inandırıcı değil. Çikolatasız geçen ilk 1 hafta sonucu dayanma gücünüz kalmaz, gördüğünüz ilk abur cubura saldırırsınız. Alıştıra alıştıra bırakmak en iyisi. Hatta tamamıyla bırakmanız gerektiğini söyleyen kim? Haftada 2 kere, fazla geç vakitlere bırakmadan yiyeceğiniz bir çikolatanın hiçbir zararı olmaz, aksine yararı olur. Hem motivasyonunuz artar, hem kendinizi mutlu edersiniz, hem de o çikolatanın tek bir ısırığından ütopik bir zevk alırsınız.

Yapacağınız diyeti, yaşam tarzınız haline getirin :):

Vakit ayırdığınız için teşekkürler.