Düzenli Spor Nasıl Yapılır?

Düzenli spor planı nasıl yapılmalı?

Kişi kendine ait sağlık çizelgesi bulundurmalı ve uygulamalı! Yaş gereği vücut yapısına bağlı kalınmalı!

Süre önemlidir, doğru uygulanması gerekir.

Herkesin yapabileceği/yapamayacağı bazı egzersiz türleri vardır. Bu nedenle küçük yaşta başlamak önemlidir.

Ne kadar erken o kadar iyi diyoruz!

Sürekli devam ederek bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz. Böylelikle, kolayca sağlığınız düzene girmiş olur.

Peki, sağlıklı olmak için nasıl beslenmeliyiz?

Öncelikle yediğiniz yemeği yavaş yavaş yemelisiniz. Çok ağır yemekler tercih edilmemelidir. Aşırıya kaçmayınız.

Unutmayın; susuzluk hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu yüzden olabildiğince çok su tüketmelisiniz.

Şekerli ve yatmadan önce kafeinli içecekleri fazla tüketmeyiniz.

Onun yerine meyve suyu tarzı içecekler tüketiniz.

Size uygun egzersizi en doğru şekilde uygulamanızı tavsiye ederim. Sürekli devam ederseniz hem vücudunuz hem de sağlığınız düzene girer!

Yapamıyorum düşüncesiyle kendinizi yıpratmayın, strese girmeyin. Şunu unutmamak gerekir ki; stres, hem sağlığınızın hem de vücudunuzun durumunu aksi derecede eksilere düşürür. Üzülmeyin, gülümseyin!

İşte haftalık spor ve sağlık çizelgesi;

HAFTALIK SPOR VE SAĞLIK ÇİZELGESİ

Pazartesi : 1 saat yürüyüş ve 15 dakika merdivenden inip çıkmak yeterlidir.

Salı : 45 dakika yürüyüş ve 15 dakika merdivenden inip çıkmak yeterlidir.

Çarşamba : 1 saat yürüyüş ve 15 dakika merdivenden inip çıkmak yeterlidir.

Perşembe : Rahat adımlarla koşmak ve 15 dakika merdivenden inip çıkmak yeterlidir.

Cuma : 1 saatten 5 dakika fazla bowling oynayınız ve 15 dakika merdivenden inip çıkmak yeterli.

Cumartesi : Yüzmeyi biliyorsanız 40 dakika yüzün. Bilmiyorsanız 50 dakika yürüyün. Çok yorgun değilseniz 15 dakika merdivenden inip çıkmayı da unutmayınız.

Pazar : 50 dakika yürüyünüz. 15 dakika merdivenden inip çıkınız.

Merdiven konusu sıkıcı gelebilir ama sağlığınız için yapmanız gerekiyor. En önemlisi size uygun olan spor dalını önerebilecek bir uzmana başvurmanız gerekebilir. Vazgeçmeyiniz! Fighthing💪🏻

NOT: Bütün vücudunuzu etkileyen, hareket ettiren her şeyi uygulayınız. Örneğin; alışveriş yapmak, bowling oynamak, futbol oynamak, dikiş-örgü yapmak, takla atmak vb. hareketler gibi.)

Umarım beğenirsiniz, şimdiden teşekkürler...:)

#Odysseyy