İstediğin Yerde İstediğin Zaman Öz Güvenle Çıplak Kalabilmek İçin Yapman Gerek Egzersizler Nelerdir?

Yaz geliyor. Herkesin aklında şimdi kara kara "kışın aldığım kiloları nasıl vereceğim?" sorusu... Bikini mevsimi gelmeden evde kolayca yapabileceğin egzersizlerle vücudunu şekle sokmak istiyorsan okumaya devam et.

Mükemmel yuvarlak kalçalar için

Bacağını yukarı kaldırıp daha sonra dizin yere değmeyecek şekilde aşağı indir. Her bacak için 3 set 10-15 tekrar. Zamanla tekrar sayını artırabilirsin.

Kalça yukarı kalkarken karın kaslarınızı da sıkın. Daha sonrasında gevşeterek yatar pozisyonu alın. Kalça yukarıdayken 1-2 saniye bekleyin. Aynı şekilde 3 set 10-15 tekrar.

Sıkı göğüs için

Bildiğiniz şınav. Tek fark kollar içeride, dirsekler vücutla temasta. Yapabildiğiniz kadar yapı. Eğer zorlanıyorsanız dizler yerde ayaklar havada olacak şekilde de yapabilirsiniz ama bu kadar etkili olmayabilir.

İnce bel

Ayaklarınızın altına pilates topu koyarak da bu hareketi yapabilirsiniz. Çaprazlama olarak sağ dirsekle sol, sol dirsekle sağ tarafa doğru vücudunu yerden kaldır. 3 set 10-15 tekrar.

İnce bacaklar

Bacağın aşağıdayken yere değmeyecek, pararlel olacak şekilde her bacak için 3 set 15 tekrar.

#MelahatBenceDiyor