Ruhsal Benliğinizi Besleyecek Ve Kuvvetlendirecek Olan "Meditasyon" Nedir?

Hayatlarımızın rutinlerinde çoğunlukla kendimizi kaybediyoruz. Gün içinde birçok duygudurum değişikliği yaşıyor, stres ve yorgunluktan bayılacak duruma gelebiliyoruz. Belki bazı günler 7-8 saatten fazla uyuyor ve ertesi gün uyandığımızda hiç de dinlenmiş gibi hissetmiyoruz. Peki kendimizi nasıl daha iyi hissedebiliriz yok mu bunun bir tedavisi, ilacı? Var tabi! Meditasyon.

O da ne öyle?

Kelime anlamına falan inmeyeceğim. Meditasyon kısa ve net olarak tamamen kendi düşünce ve sessizliğiniz ile baş başa kalmanızdır.

Kardeşim günah değil mi bu?

Ooo sen çok farklı yerdesin. Senin o bahsettiğin Hinduizm inancındaki ibadet ile karıştırıyorsun. Hatta belki filmlerde veya dizilerde görmüşsündür "Om" diye ses de çıkarır onlar. Ama meditasyonda böyle bir şey yok etraf ne kadar kalabalık veya gürültülü olursa olsun biz tamamen sükunet içinde olacağız. Yani merak etme günah değil tamamen rehabilitasyon amaçlı.

Peki tam olarak ne işe yarıyor?

Ruhsal benliğimizi güçlendiriyor ve çakralarımızı arındırarak bizim hayata, insanların bize bakışını olumlu yönde etkiliyor. Düzenli bir şekilde çalışmalar sürdürülürse iş, aile ve sosyal çevrede sizlere gelen yorumlarla ne demek istediğimi daha iyi anlarsınız.

Çakra makra diyon sen onlar ne öyle?

Şimdi canım çakra derin bir konu ama meditasyondan bahsederken çakraya ufak bir dokunuş yapmadan pas geçmek yanlış olur. Vücudumuzda temel 7 tane çakra vardır.

Sıralama alt taraftan yukarıya doğrudur ve hepsinin görevleri farklıdır. Yani hayatımızın en kritik noktalarına değinen 7 temel bileşen diyebiliriz. Görevlerini ilerki Bencemde paylaşmayı düşünüyorum dilerseniz ufak bir araştırma ile çok rahat bilgilere ulaşabilirsiniz.

Tamam güzel nasıl yapacağız peki?

Meditasyonun birbirinde farklı mekanikleri, yöntemleri, nefes alışverişleri var. Yani anlayacağın her kafadan bir ses çıkmış ve birbirine yakın veya uzak bir sürü teknik doğmuş. Ama işin en basit ve temizi şöyle yapabilirsiniz.

1-Oturun.

2-Gözlerinizi kapatın.

3-Sakin ve rahat bir şekilde nefes alıp verin.

4-Odak noktanız önünüzdeki karanlık olsun.

Tabi ki bunları gerçekleştirirken üstünüz de rahat kıyafetler olsun ve dengenizi bozabilecek aksesuarlar olmasın. Bulunduğunuz yerin ışığı da önemli mümkünse çok ışık almasın.

Eğer isterseniz arka fonda sakinden gelen bir müzik veya doğanın kendi eşsiz müziği olan yağmur, rüzgar, deniz sesi gibi sizi daha da sakin bir duruma getirebilecek parçalar açabilirsiniz ama ses seviyesinin kısık olması iyi olur.

Umarım beğenmişsinizdir. Aranız da bu uygulamayı deneyenlerin tecrübe ve yorumları, yeni deneyecek olan arkadaşlarımıza faydası dokunabilir. Yorumlarınızı eksik etmeyin iyi günler.