Meditasyon Yapmak İsteyenler İçin Kılavuz

Meditasyon her dinde ve öğretilerde; tasavvuf, zen, budizm, paganizm ortaktır. Teknikleri değişikliğe uğramaz.

Meditasyon zihni boşaltır ve bu sayede hayata dair bir aydınlanma, farkında olma durumu gerçekleşir.

Meditasyona hiç başlamadıysanız ve yapmak istiyorsanız uygulamanız gereken işlemler sırasıyla şu şekildedir;

1- Ön Hazırlıklarınızı yapmanız gerekmektedir

Yeni başlayacağınız için bu noktada ön hazırlıklar sizin için oldukça önemlidir. Bunlar sizin zorlanmayacağınız ve belli olan şeylerdir.

Önce ılık bir duş almalısınız. Rahat kıyafetleri tercih etmelisiniz. İsteğe bağlı mum yakılabilir. Ortamda rahatsız edilmemeli ve mümkünse elektronik aletlerden uzak durmalısınız. Diyaframdan nefes almakta oldukça önemlidir.

2- Meditasyon duruşlarını bilmelisiniz

En önemli nokta sırtınızın ve vücudunuzun dik bir şekilde olmasıdır. Başlangıçta sandalyede ya da uzanarak yapabilirsiniz.

Meditasyon sırasında elleriniz rahat bir biçimde olabilir. Ama genelde meditasyon mudrası kullanılır.

3- Meditasyonu ne kadar süre yapacağınız

20-30 dakika arası olan meditasyonlar size yetecektir. Zamanla bu süreyi arttırıp 1 saate kadar bile çıkabilirsiniz.

İlk zaman 20 dakika yapımı bile sizin için zor olabilir. Yapmaya gayret etmeniz önemlidir. Meditasyonu aksatmadan her gün yapmanız tavsiye edilir.

4- Zihni nasıl boşaltma kısmı hakkında bilgi

Meditasyonun temeli olan şey zihni boşaltmaktır. Hayatınızda daha bir farkında olmak içinde yapabilirsiniz. Faydasını kesinlikle göreceksinizdir. Bazı temelleri vardır.

Zihni serbest bırakma Yöntemi, nefes konsantre olmak, bir nesneye odaklanma, mandala kullanma, mantra kullanma.

5- Pes etmemek

Aslında meditasyon oldukça zordur. Sabır gerektirir. Zamanla meditasyon yapmayı öğrenecek ve en geç 3 hafta içinde ise yaptığınız şeyin farkına varacaksınızdır. Hem hayattaki negatif düşüncelerden uzaklaşıp hemde zihninizin sizi değil sizin zihninizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Sıkça konsantrasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Yılmadan düşüncenizi serbest bırakıp konsantrasyon olup kaldığınız yerden devam edin.