Bir Demet Tertemiz Hava: Koşunun Hayatımıza Kazandırdığı Artılar Nelerdir?

Birkaç yıl önce koşuya başlayıp bunu çok severek yapan biri olarak bunun yararlarını yazmasam olmazdı. :)

Koşmak sizi daha mutlu yapar.

Eğer düzenli olarak koşuya çıkan biriyseniz zaten bunu fark etmişsinizdir. İster o gün çok mutsuz ister moralsiz ister üzgün ya da sinirli olun; koşu sizin moralinizi arttırır. Hatta araştırmalar gösteriyor ki, bir koşu bandında 30 dakikalık yürüme dahi olsa bu sizi depresyondan ve anksiyeteden koruyor.

Koşmak sizi fit bir görüntüye kavuşturur.

Egzersiz yaparken kalori yakarsınız ama koşuda bir fark var, durduğunuzda da kalori yakmaya devam edersiniz. Emekli olduktan sonra bile maaş çekmeniz gibi bir şey yani, mis. :)

Koşmak başta dizleriniz olmak üzere diğer eklemleriniz ve kemiklerinizi güçlendirir.

Kemik kütlesini arttıran koşu aynı zamanda ileride yaşayacağınız kemik erimesini de önler. Evet bilinen tam tersi ama bilim bu şekilde söylüyor.

Koşmak yaşınız ilerlese bile sizi dinç tutar.

Yaşlandıkça formdan düşmekten endişe ediyor çoğu kişi; gerek fiziksel gerek zihinsel ve haklı bir endişe bence de. Düzenli egzersiz hem zihinsel düşüşü, hem de bellek kaybını önler.

Koşmak kanser riskini azaltabilir.

Ne yazık ki koşmak kanseri iyileştirmiyor, keşke öyle bir şey olsa... Ama kanseri önlemeye yardımcı. Düzenli egzersizin bazı kanserlerin riskini azalttığı bulunmuş.

Koşmak hayatınıza birkaç yıl ekler.

Fiziksel aktivite miktarınızı minimumda tutsanız bile (haftada 5 kez ve 30'ar dakika) daha uzun yaşayabilirsiniz. Kalp hastalığı olanlar koşuya başladıklarında 4.3 yıl, sigarayı bırakanlar koşuya başladıklarında ise 4.1 yıl kazanabiliyor.