7 Maddede Spor Yapma Motivasyonu Nasıl Kazanılır?

Kışa girdiğimiz şu günlerde bu Bence'ye "ne sporu ya, kışın spor mu olur, yaza girerken başlarız" diyenler varsa, asıl hedefim onlar. Spor yalnızca bikiniyle, şortla güzel görünebilmek için yapılacak şey değil. :)

Kendinizi eğlendirebildiğiniz bir egzersiz programı uygulamalısınız. Kardiyo çoğu kişin en iyi egzersiz gibi görünebilir ama bunun da tek formu yoktur, kendinize göre uyarlayabilirsiniz.

Koşu bandından nefret eden birini spor salonuna koyarsanız, tabii ki ikinci günden spor salonu üyeliğini iptal eder, şaşırtıcı değil.

Uzun vadeli bir hedefe sahip olmak iyidir ama yol boyunca daha kısa, erişilebilir hedefler belirlemekte de yarar var.

Spor konusunda daha önce hiç deneyimi olmamış, asansörsüz hiçbir apartmana girmeyen biri ilk spor gününde "300 squat yapacağım, 50 kilometre koşacağım" derse, tahmin edersiniz ki spordan kolaylıkla soğuyacaktır yapamayınca.

Spor yapmak istiyorsanız tüm yaşamınızı buna göre ayarlamanız lazım, diyeti unutmayın.

Spor yapıp eve gelip 1 kilo baklavayı, 3 menü hamburgeri gömecekseniz sabah döktüğünüz terlerin pek bir anlamı kalmaz. Diyetten kastım bir şeyleri kısmak değil ama sağlıklı beslenmeyi kendinize hedef edinin.

Yapamadıklarınızı kafaya takmayın, yaptıklarınızı kutlayın.

"Neden dün 50 şınav çekerken bugün 48 tane çektim?" diye kendinizi yiyeceğinize, "ilk başladığımda plank pozisyonunda 5 saniye duruyordum şimdi 30 saniye durabiliyorum" diyebilirsiniz.

Plansız giden hiçbir şey sonuca ulaşmaz. Haftalık spor planınızı pazar akşamından hazırlayın.

Hangi gün hangi egzersizi kaç kere yapacağınızı pazar gününden belirleyin. Böylece "amaaaaan yarın yaparım" diye erteleyemeyeceksiniz.

Spor kıyafetlerinizi giymekten keyif alacağınız markalardan, renklerden seçin.

İç karartacak, simsiyah kıyafetler, ayakkabılar yerine daha canlı hatta fosforlu renkler seçin.

Spor sırasını değil, spordan sonrasını düşünün.

Bazı şeyler yapılış sırasında düşünülmelidir. Sevgiliyle ilk öpüşme, yediğiniz yemek, gittiğiniz sinema. Ama sporda yaptığınız egzersizleri değil, sonrasında nasıl bir vücut şekline bürüneceğinizi, sağlığınızın nasıl iyileşeceğini düşünmeniz motivasyonunuzu en çok arttıran sebep olacaktır.