4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?

Gizli Üye

Sizlere 4 doğa elementini ve fitnessın 4 temel bölümünü derleyeceğim KScanlar.

İyi okumalar :)

4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?

1) Toprak- Full Body günü

4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?

- Bu antrenman günü en çok tanınan fitness biçimini içeriyor. O fitness salonu afişlerinde gördüğünüz dumble ya da halter kaldıran adamlar işte full body antrenman yapıyor :D

- Full body gününde kas kuvveti ön plana çıkıyor, vücudun farklı bölgelerine baskı uyguluyoruz ve setleri çıkarmak için kaya gibi kuvvetli olmak ve de kendimizi zorlayabildiğimiz kadar zorlamamız gerekiyor. Elbette bu demek değil ki ilk haftadan gereğinden fazla ağırlık kaldıralım. O zaman da kas zedelenmeleri meydana gelir, kaya çatlar. Yalnızca bize verilen ağırlıkta seti çıkarmamız yeterli.

Yorgunum, bitkinim demeyin, kaya gibi sağlam olsun iradeniz :)

2) Hava- Cardio Günü

4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?

- Bu fitness günü full body antrenman günü gibi haftada eşit bölüşülür. Bir gün toprak diğer gün hava olacak şekilde vücut dengesi sağlanır. İki gün üst üste hava ya da kaya materyali tüketilirse vücuda faydadan çok zararı dokunur.

- Cardioda kondisyon ve ciğer ön plandadır, bu yüzden hava elementi bölümünde. Diğer antrenman gününde kayayı zorladığımız gibi bu günde de havayı ayarında zorlamamız gerekiyor kondisyon artışı için. Sigara havanın en büyük düşmanlarından. Ne kadar içsem de sigarayı savunamam.

- Havanın en büyük düşmanı sigara olduğu gibi en büyük dostu da sudur. Bu antrenman günü su kaybına yol açtığından bol bol su tüketilmesi gerekir egzersizde. Yine ayarında tüketilmeli, bu sefer de mide şişmesi yaşarsınız ve o dostunuz olan su birden yolunuza taş koyan bir engel haline gelir.

3) Su- Dinlenme

4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?

- Sadece salona gitmekle bitmiyor bu iş ne yazık ki.. Kaslar düzenli dinlenme ile büyüyüp gelişir. 'Uyusun da büyüsün' terimi kaslarınız için de geçerli :D

Fitnessın üçte biri egzersizdir, üçte biri sağlıklı beslenmedir, üçte biri ise düzenli uykudur.

- Su uyur düşman uyumaz demeyin, siz dingin nehirler misali derin uykulara dalın erken saatlerde :)

4) Ateş- Sağlıklı beslenme

4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?

- Demin de bahsettiğim gibi fitnessın 3/1 lik kısmını kaplayan beslenme çok önemli. Eğer 'düzenli beslenemem ben' diyorsanız boşuna spor salonunda ter dökmeyin. Önemli olan sizin yediklerinizi yakabilmeniz. Eğer yakamayacağınız besinlere hunharca yumulursanız 2 sene fitness yapsanız da bir faydasını göremezsiniz. Canlı örneklerini salonda çok görüyorum, adamlar hâla ilk günkü gibi.

- Sağlıklı beslenme lezzetsiz ya da az beslenme demek değildir. Yalnızca bazı besinlerin yerini başka besinler alır:

Normal makarna/Kepek makarna. Tadı aynı emin olun.

Beyaz ekmek/Kepek ekmek

Pirinç pilavı/Bulgur pilavı

Şeker/Meyve

ÖZET:

Fitness futbol, basket gibi salonda oynanıp yolumuza baktığımız bir spor değildir. Hayat biçimi olmak zorunda olan ve her an birlikte olduğumuz bir spordur, o salonun kapısından çıktığımızda fitness bizim için bitmez, yatağımıza kadar devam eder. İnsanın yaşamını düzene sokar. Bazı söylemler kızlar için yapıldığını söylese de emin olun kimse kızlar için bu badireleri çekmez :D

Fitnessa aşık olmayan fitness yapamaz, yapmaz.

Sporla kalın Ks canlar.

4 Element ve Fitnessın 4 Bölümü Nedir?
38 Cevap