Kışın Getiriği Tembellikle Spordan Uzaklaşanlar İçin Evde Yapılabilecek Egzersizler!

Mevsim itibariyle spordan uzaklaştığımız günleri yaşıyoruz! Özellikle açık alanlarda yapılan spor aktiviteleri açısından kış mevsimi, adeta insan bünyesini imtihan ediyor. Kışın bırakın spor yapmayı, evden dışarı çıkmaya bile çekiniriz. Bu zamanlarda spor çoğu zaman bizlere angarya gelir ve spor salonları bile itici gelir.

Bu yazımda size kışın evde yapılabilecek spor faaliyetlerinden bahsedeceğim.

Sabahları yatağınızdan kalkar kalkmaz şınav çekin!

Evde yapılabilecek en aparatif spor egzersizlerinden olan şınav, gögüs kaslarını geliştiriyor. Gögüs kaslarını çalıştımakla birlikte kol kaslarının da güçlenmesine yardımcı oluyor.

Mekik çekmek için zamana ihtiyacınız yok! Birkaç dakika size fazlasıyla yetecektir

Kış günü evdesiniz yapacak bir şey bulamıyorsunuz hemen yere uzanın ve başlayın! Mekik çekmek özellikle karın kaslarını çalıştırır: Neden sizin de göbeğiniz olsun ki? Ayrıca mide yan karın kaslarını da çalıştırırken, bacak kaslarını da güçlendirir!

Vücudunuzu biraz zorlayıp barfiks çekmeye ne dersiniz?

Diğer egzersizlere göre biraz daha yapılması zor bir egzersiz olsa da siz üstesinden gelirsiniz! Barfiks; vücut ağırlığınızı kolunuzla taşıma işlemi olduğu için özellikle kol, pazu ve sırt kasları üzerinde etkili olur. Günlük bir kaç tane denemeye ne dersiniz?

Evde bu sporları yaparken özellikle vücudunuzun istekleri doğrultusunda yapın ve süreklilik arz etsin,; periyodik dışına çıkan hareketler, spor egzersizi olmanın dışına çıkar.

Ayrıca spor yaparken sadece fiziksel değil, davranışsal olarak da spor yapın; mesela sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketin. Yağdan, şekerden ve undan uzak durun!

#BjackJack #SporFenomeniOlmaYolunda