Diyette duraklama dönemi nasıl aşılır?

Question

Arkadaşlar diyete başlayalı 1 ay kadar oldu. Ortalama 4 kg verdiim. Şu aralar kilo vermem durdu. Önerileriniz neler. bir de su tutmaya da başladı vücudum.. Spor da yapmıyorum. Egzersiz falan vs. Önerilerinizi bekliyorum. Son 2 kg'ım kaldı.

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Duraksama dönemlerinden her zamankinden farklı olarak bir şeyler yapmak, vücudu şaşırtmak iyi gelecektir.

Örneğin; aralıklı oruç veya ketojenik diyet deneyebilirsiniz. Özellikle son kilolarda ketojenik diyet kulağa çok hoş geliyor. Karbonhidrat miktarını sınırlandırıp protein miktarını arttırdığınız takdirde, proteinlerin termik etkileri yüksek olduğu için metabolizmanız hızlanacaktır.

Protein içeriği yüksek besinleri yakmak için vücut daha çok enerji harcamaktadır. Akşam yemekleri en geç 17.00 da bitirmekte fayda var. Bu öğünde süt, lor, kuruyemişler ile bir bardak smoothie hazırlayarak tüketebilirsiniz.

Eğer bir rahatsızlığınız yoksa sabahları aç karına egzersizler yapmak da yağ yakımını hızlandıracaktır. Gün içerisinde 3 fincana kadar bitki çayı ve yeterince su içmeyi de ihmal etmeyin.

Sevgilerimle.

EmreSnore · Accepted Answer

Ödem için yoğurt kürü var. 1 kase yoğurt icine 1 cay kasığı tarçın , zerdeçal ve zencefil tozu katıp karıştırıp haftada 2 defa yiyorsun. Hem yağ yakıyor hem ödem atıyor tavsiye ederim. Su içiminede özen göster. Ek olarak sabah kahvaltıda yulaf ezmesi yemeyi unutma :)

ichwillsieg · Accepted Answer

Uc oldu bunu soruyorsun herhalde rahatsiz eden coktu gizliye almissin kendini, Doktoruna bir danis  ya da  zamana birak cunku duzenli uyguladigin beslenme programinda sorun olacagini sanmam spor yapmadan kilo vermek onu anlamadim.

Avantika · Accepted Answer

Sabir sabir sabir bu duraklama donemi benimde cok moralimi bozmustu epey  bir  sabitleniyor kilo siz bikmadan yediklerinize dikkat edip egzersiz yapin sakin birakmayin bir noktada asiyor insan

pampanda · Accepted Answer

diyetini değiştir ya da şok diyeti yap sonra normal diyetine dön

hepigörl · Answer

Kilo vermenizin duraklamasının sebeplerinden biri de, direnç kilonuzda takılmış olma ihtimalinizden kaynaklı olabilir. Direnç kilo nedir? Uzun süre kaldığımız, değişmeyen kilo aralığımızdır. Direnç kilonuzu da, her zaman aldığınız kalori miktarını biraz düşürüp;her zamanki yaktığınız kalori miktarından biraz fazlasını yakarak kırabilirsiniz. Yani az kalorili beslenip aynı zamanda çok kalori yakmak gerekir.
Not:Diyetisyenimden aldığım bilgidir.

behindthenoon · Answer

İsveç diyeti yapabilirsin ama sadece 3 günlüğüne dayananilirsen

CennetKan · Answer

bir  patrona halil isyanı iyi giderdi şaka şaka zaten bilen biri yazmış

redroseee · Answer

Spor yap olmadı evde plates topa ihtiyaç yok zaten en iyi hareketler lastik le yapılan onları yap

akmehmett · Answer

Sabret birden verirsen verdgni tekrar alırsın zamnla verirsen o denli kolay olmazsn

cerber_rr · Answer

Plato döneminden çıkmak için aldığın kalorileri 2 katına çıkar 2 gün boyunca bulabiliyosan alfa lipoik asit kullanabilirsin 200 mg olucak şekilde sonra tekrardan eski kalorine dön

tatlısert7 · Answer

stili değiştir vucudu şaşırt o zaman 3-4 güne toparlar normal bir olay o yaşadığın

sexsivebedgörll · Answer

Vücudu saşirt 1 2 gün beyaz ekmek cikolata v. s ye abartmadan sonra tekrar normal diyete dön

__saudade · Answer

Spora başla birde yeşil çay.

Cerennnxx · Answer

Bendr yapıyordum bıraktım devam etsem gider mi

Karakartal_51 · Answer

Ben de duraklama dönemi yasadim

whatkindof · Answer

Devam edecen kırılıyor bir süre sonra bruh

xunixx · Answer

Doktora git

SP0ILERMAN · Answer

Bozmadan devam et

Mücooooo28 · Answer

spora devam et

Penbelipanter · Answer

Gerileme dönemi

basoda · Answer

Karnitin al

Gizli Üye · Answer

NİNİNİNİNİ

Diyette duraklama dönemi nasıl aşılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyette duraklama dönemi nasıl aşılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!