Saat 6 dan sonra yemeyi kesmek

Sadece meyve, sebze ve düşük kalorili hayvansal gıdalarla beslen, gün boyunca ortalama 2-3 litre su iç ayrıca bir spor salonuna yazıl ve aksatmadan git.

Eğer sorunda gerçekten samimiysen bunları yap, harfi harfine yaparsan kilo verememen gibi bir şey olanaksız.

yatmadan 5 saat önce yemeyi kesersen leptin denen hormonu baskılamamış ve kilo vermeni hızlandırmış olursun.. kesinlikle hızlandırcak bir yöntem ama meyve dahi yememelisin sanıldığının aksine meyveler kilo konusunda çok masum değil ve bizim toplum olarak meyve porsiyonu anlayışımız aşırı derecede yanlış

kilo vereceksen aklında bitirmen yeterli bence gerisi boş kardeş

Kesersen iyi olur yatmadan öncede yoğurt ye 1 kase suyu özellikle yağ yakıcıdır.

Aksam 6dan sonra karbonhidratli yiyecekler yememen gerek

iki kural var benim uyguladığım, porsiyonu azalt, akşam 6-7 den sonra mümkünse yeme, hareket et, bunları mümkün mertebe uygulayınca öyle aman aman kilo vermesen de uzun vadede inceliyorsun,

az ye gece yatarken aç karna uyu verirsin

ölmek için ideal yavaş ölüm :D