Koşarken bacakta kasılma kramp acil yardım?

Koşarken her iki bacakta da dış tarafta ki iki kas grubuna (ayak bileğimizi yukarı kaldırdığımızda kasılan kas) ağrı kramp tarzı birşey oluyor ve koşuya devam ettikçe artıyor neden olabilir yaşayan var mı çözümü nedir bide dostlar kasıldığı zaman ayak bileğimi yukarı kaldırdığımda daha fazla kasılıyor kas ile ilgili bir problem olduğuna eminim ama çözüm bulamadım bir yardım edin.