Nestle nesfit ile kilo verme

Ben bir aralar yaptım 1 ayda 8 kilo verdim.

formül şudur:

Sabah kalktığında 2 bardak ılık su iç.

Kasenin yarısını sütle doldur, ufak bir avuç nesfit koy içine.

Nesfitini sünnetledikten sonra 1 parça meyve (muz hariç her şey olabilir), ve 1 bardak limonlu çay (şekersiz)

Son olarak 1 bardak su.

2-3 saatte bir hafif birşeyler atıştır, diyet kraker ve hazır çorba ideal. Meyve'de olabilir. ama ekmeği falan tamamen bırakman gerek. yarım saatte bir bir bardak su içmeye bak, bol bol limonlu çay tüket.

Akşam yemeğini normal yiyebilirsin, ama yine dediğim gibi ekmek veya diğer hamur ürünleri olmaması şart.

8den sonra bişey yeme.

(bu arada tabi şekerli yağlı şeylerden de uzak durman gerekir tabi, ve zamanın varsa spor yap, git koşu yap, mekik çek, squats yap)

Umarım işine yarar.

zayıflamak icin kesin cozum.

Abartmadan yemek ve spor