20 günde 3 kilo nasıl verilir?

10 gunde 3 kılo verılebılır rahatlıkla.

2 - 3 saat arayla 2 lokma ye kesınlıkle doyana kadar yeme ne yersen ye sıkıntı degıl,

aciliyetınden dolayı spor şart sana sabah yuruyusu yapmanı onerırım,

mesela 5 km bı yere yuru gıt otur orda bı cay ıc az dınlen yane sonra aynı sekıl gerı don.

kısa mesafelerde yurumeyı tercıh et.

aman aman rahatlama olmasın hayatında yane bı seyı otururken yaptıgında bıle zor pozısyonda yap hatta ayakta yap mumkunse.

ototbuse bındıgınde bı yer bosaldıgında oturmayı tercıh etme sal baskası otursun.

tabı bos otobustede ayakta gıtme yanlıs anlasılbılır ;)

aksam ları dısarı cıkarmısın bılmıorum ama cık gez su sabahkı olay gıbı guzel bı yuruyus geceye doy tak kulaklıgını muzıgını dınle ;)

arkadaslarınla bulus bı yerde oturup b ıseyelr ıcer bı saat muhabbet edersın belkı oturmakdan sıkılır bırlıkte yururken muhabbet edersın hem ii vakıt gecırır hem kılo verırısn ;) sonra yıne donersın evıne :)

en onemlı konuya gelelım bu kadar yordukdan sonra kendını gece 2 den assagı yatma sabah 8 den sonra kalkma yane uykunu tam anlamıyla alma 10 gunde 3 deıl kılo verırsin ;)

Şuna bakmanı öneriyorum.
Ayrıca şunu da seyredebilirsin.