3 ayda 10 kilo nasıl verilir?

Aaa 3 ayda 10 kilo ne :) 3 ayda 20 kilo bile verebilirsin. 10 kiloyu 1-2 ayda verirsin. Kilo vermek istiyorsan; büyük bir kahvaltı, iyi bir öğle yemeği, sade bir yemek yemen gerekir. Sabah kahvaltında haşlanmış yumurta, light beyaz peynir, domates, salatalık,1 dilim kepek ekmeği, çay ile yapabilirsin, kahvaltıdan 30 dakika 1 saat sonra 30-40 dakikalık bir spor yap, sabahları metabolizma daha hızlıdır. Kahvaltınla öğle yemeğin arasında en az 3 saat olsun, öğle yemeğinde tavuklu salata, ton balıklı salata vs yiyebilirsin, sonrasında yine hafif bir 15-20 dakikalık bir aktivite yap. Akşam yemeğini 8den önce ye,8den sonra bir şey yeme. Akşam yemeğinde haşlanmış tavuk-et vs ya da çorba içebilirsin. Günde en az 2 litre su iç, her gün en az 8 saat uyu.1 ayda 5-6 kilo bile verebilirsin eğer bu dediklerime uyarsan. Ben 64 kgdım,46 kga indim,18 kilo verdim 3-3.5 ayda

ben 104 kiloydum polikst hastasıyım haliyle kilo vermem zordu günlük yürüyüş yaptim sebse yemeği yaptim az yağli tuzlu 7 sonra birşey yemiyordum ve her 4 saate nir birşeyler atıştiriyordum ama kesinlikle 2 satte bir ağzıma birşey girmiyordu gece yemek yapardim eşime tadına tuzuna bakar dökerdim yutmazdim 86 alyi kiloya düştü ama 2 aydır tatli 7 kilo aldim şimdi evime gelsim tekrar başlicam sizede tavsiye ederim