Kilo vermek istiyorum ama yememe çok dikkat edemiyorum ne yapmam lazım?

bir de hergün spora gitme 2 günde bir git vücudun dinlensin

bir günde kilo vermek değil zaten bazen yaglı şeyler yiyorum sonra tartılıyorum aynı kilodayım o yediklerimi yakıyormuyum yoksa ilerde yag olarak dönermi

sonuç olarak bir gün yiyorsun ve sık yemiyorsan o öğünü ödül öğünü olarak düşün moralini bozma tam gaz devam çalışmaya 💪💪💪

Ama bazen çok sık oluyor 1 2 gün üst üste yedigim oluyor

Mesela cuma günü söylemesi ayıp mantı yedim cumartesi kahvaltıda patates kızartması salam öglen patates kızartması misafie vardı oyüzden

Tartıda 4 5 gram almış gözüküyorum ama diyete böyle devam edersem ilerde yag kalırmı vücutta? Ondan korkuyorum

kardeşim yine ye ama tadımlık ye bırak diğer öğünden kes her türlü gider den rahat ol.

yağ beli oranda kalacak elbet profesyonel sporcu değilsin. senin dediğin sanırım deri sarkması oluyor. o da mide ameliyatı olanlarda görülüyor sen sporla devam et bişey olmaz

Mesela 70kilo olupta yaglı olanlar var öyle olmaktan korkuyorum

korkma bir şey kalmaz sporu aksatma yeter

Teşekkür ederim.

rica ederim