Squat kalçayı küçültür mü büyütür mü?

Gizli Üye

(25-29)

1 yıl önce squat yapıyordum sonra bıraktım. Şu an çıkık bir popom var resmen yediklerim popoma gidiyor gibi hissediyorum. Artık sinirlerim bozuldu. Lütfen ne yenir ne içilir hangi hareketler yapılmalı squata devam mı etmeliyim. Yardım edinn

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Kalça ve basen eriten diyet listesi
KAHVALTI
Aç karnına içilmek suretiyle 1 bardak ballı, limonlu ılık su.
1 adet orta boy şeftali.
1 adet kabukları soyulmadan yenecek şekilde yeşil elma.

ARA ÖĞÜN
1 kibrit kutusunu geçmeyecek şekilde yağsız light peynir.
ÖĞLE YEMEĞİ
Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış bol yeşillikli salata.
Yağları ve derisi temizlenmiş 1 porsiyon tavuk ızgara.
ARA ÖĞÜN
5 adedi geçmeyecek şekilde yulaflı bisküvi.
1 adet kabukları soyulmadan tüketilecek yeşil elma.
AKŞAM YEMEĞİ
1 porsiyonu geçmeyecek şekilde zeytinyağlı fasulye.
1 dilim kepekli ekmek
1 porsiyonu geçmeyecek şekilde mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata.
GECE
1 su bardağını geçmeyecek kadar tarçınlı ılık su.
Hiçbir şekilde ihmal edilmeden tüketilecek minimum 1,5 maksimum 3 litre su.
Basen Eriten Hareketler

BİSİKLET: Bisiklet karın yağları ve basen yağları başta olmak üzere vücudumuzdaki yağları yakmaya faydalı olur.

JOGGİNG YÜRÜME EGZERSİZLERİ: Jogging ve yürüyüş kalça ve basen bölgesindeki yağların yakımını hızlandıran son derece faydalı ve etkili egzersizlerden biridir.

KALÇA ERİTEN JİMNASTİK HAREKETLERİ: Çember çevirme hareketi kalça, basen ve diğer bölgeler de bulunan yağların erimesi için son derece faydalıdır.

0

1 Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  EİG için teşekkür ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

laflafiacar Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 42%

+1 yıl

Squata devam et bence cunki bikere kilo popona dogru inmeye nasladiysa artik hepsi basen ve poponda biriki buyukmu Şu an

0

0 Yorumla

Asosyalsemnevaryani Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 57%

+1 yıl

Ne kadar süre squat yaptın?

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 3 ay sanırım
  
  Yorumla
- Asosyalsemnevaryani
  
  +1 yıl
  Benim de popo biraz göğüslerime göre küçük
  Squat yapma düzenin nasıldı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir takvim yapmıştım kendime her gün sanırım 100 yapıyordum, 50yi öğlen akşama doğru kalanı da gece boş olduğum vakitlerde yapıyordum. Ben ne oldum bilmiyorum, gece yemek yiye yiye kilo aldım. Kesmeme rağmen veremiyorum😂
  
  Yorumla
- Asosyalsemnevaryani
  
  +1 yıl
  Ayh karıştı😅
  Sen kilo vermek için squat yaptın ama daha da mı büyüdü yani?😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben kilo vermek için yapmadım, zayıftım zaten o zaman bacaklarım için yapmıştım istediğimi aldım. Ama salınca toparlayamadım, toparlayamıyorum😂
  
  Yorumla
- Asosyalsemnevaryani
  
  +1 yıl
  Ayh aman neyse boşver tamam😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Çok tekrar ile küçülür az tekrar ve ağırlık ile büyür

0

0 Yorumla
TheZombie1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Sıklaştırır ve daha seksi bir görünüm katar. Bu da erkeklerin dikkatini sana verir 🙂

0

0 Yorumla
aslan0138 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

😄😄😄 daha iyi işte. Yemeğin salçalısı kadının kalçalısı iyi olur 😉😄😄

0

0 Yorumla
badfinger Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

çıkık kalça güzeldir bence
eritmek istiyorsan koşu yapacaksın

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Koşuyorum bir değişiklik göremiyorum, bacaklarımda sadece azcık toparlanma var. Çıkık kalçanın ne gibi bir güzelliği olabilir ya🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
- AlwaysUpbeat
  
  +1 yıl
  Kosma ve yuzme eritir ben oyle duzeltim 🙏♐
  
  Yorumla
- badfinger
  
  +1 yıl
  şekilnemiş bir kalça normal kalçadan güzeldir
  
  Yorumla
- AlwaysUpbeat
  
  +1 yıl
  Kizlar seviyorda ben sevmiyorum ustad ya benim gotume bakarak hoslamasin benden 😂😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl başladın koşmaya, yürüme bandında ufak ufak bir şeyler yapıyorum ama sanki işe yaramıyor.🤦🏻‍♀️ Haklısın, bence de güzel değil😂 @AlwaysUpbeat
  
  Yorumla
- AlwaysUpbeat
  
  +1 yıl
  Bizim burd orman bolgesinde bir parkur var sabablari oraya giderdim once jogging ile basladim yarim tur zor atiyordum arada yuruyordum sonra devam ediyordum, zamanla bu 3 tura kadar cikti her tur 4km ye yakin ormanin icinde oldugu icin daha kolay oldu.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabi öyle mis gibi olur, burada insanlardan koşacak yer yok🤷🏻‍♀️
  
  Yorumla
- AlwaysUpbeat
  
  +1 yıl
  Sikinti oyle ya mis gibi havada kosmak gibisi yok insan tekrar tekrar canlaniyor iste tek sorun ayak uyduracak partner zor o yuzden gidemiyorum uzun suredir :( sabah 6 da bisikletle giderdim spordan sonrada gozlemci abla ile meyvesucu abi vardi orda yer icer eve giderdim
  
  Yorumla
cesuritirafci Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

Şekillendirir sıkılaştırır

0

0 Yorumla
kral00 Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

sıkıştırır sadece daha olgun gösterir

0

0 Yorumla
alırımanahtarını Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

şekle sokar büyütmez de küçültmez de

0

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,6b cevap paylaştı.

Sıkılaştırır ve büyütür

0

0 Yorumla
ufaktanyöneticiadayı Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 58%

+1 yıl

Sadece sıkılaştırır

0

0 Yorumla
Lanet55 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl
Sağlık konusunda 713 cevap paylaştı.

Şekillendirir

0

0 Yorumla
cileklibiraa Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 57%

+1 yıl

devam et

0

0 Yorumla
Birand_26 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Tabıkıde etmelisin cıkık hos olur

0

0 Yorumla
SiLentDeath35 Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Squat sıkılaştırır

0

0 Yorumla
kurdeladelisi Takip Et
Xper 4 Yaş: 88

+1 yıl

yuvarlaklalştırır

0

0 Yorumla
izmirkızı_35 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Buyutur sikilastirir

0

0 Yorumla
bizbizeyeteriz Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Sikilastirir

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

büyütür

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Squat kalçayı küçültür mü büyütür mü?

Squat kalçayı küçültür mü büyütür mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!