10 kiloyu kaç ayda verebilirim?

göbek de var o gitti mi sizde yavas yavas verince

Bende göbek olmadı hiç vücut tipleri farklı belim be basenlerim vardı onlar inceldi, bölgesel kilo vermek istiyorsan sporla desteklemen daha dogru olur Şu an 52 kiloyum benden zayıf ama göbekli olan arkadaşlarım var, cok basit seni yormayacak hareketler var göbek eritmek için göz atmani tavsiye ederim

onu biliyorum ayrıca göbek dansı da etmek istiyorum rahatça gider diye düşünüyorum hazır kış gelmişken sıcak da yok

Sabırlı olman gerekiyor 2 3 ay gibi süreler kısa süreler en kötü on kiloyu 6 aya yay ona göre bir plan yap kendine

internetten bulabilir miyim

Neyi internetten bulabilir misin anlamadım

dieyt olarak

Bulursun ama kendine en uygun diyeti kendin hazirlarsin, ailenle yasiyorsan annenin yaptığı yemekleri yiyorsun diyette yazanları uygulaman zor olur, azaltarak başla ise yani ekmeği azalt zamanla tamamen bırak 2 tabak yemek yiyorsan bunu zaman içinde düşür ögünlerini azalt ve doymadan kalk sofradan miden az Yemene alisacak böylelikle vermeye baslayacaksin

Tamma teşekkür ederim