Kilo verme sürecim?

Belirli bir diyet listem yok senelerdir yapıp bozduğum diyetler sonucu vücudumu çözdüm bana ne iyi gelir, ne zararlıdır diye. Ama genelde şunları tüketiyorum.
Sabah kalkar kalkmaz ılık bir suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ve birkaç damla limon sıkıp içiyorum. Üstüne de normal bir bardak su içiyorum. 15-20 dakika sonra kahvaltı yapıyorum.
Kahvaltı; 1 yumurta (haşlama, sahanda zeytinyağlı), 1 dilim beyaz peynir, 1 adet salatalık, yarım domates, 3 adet zeytin, 1 adet kepekli galeta veya 1 dilim kızarmış ekmek. Bu kahvaltı zaten 5-6 saat seni aşırı tok tutacaktır.
Öğlen; 1,5 porsiyon meyve ( 1 elma, yarım muz gibi)
Akşam; evde bulunan sağlıklı ev yemeği. Kurubaklagil, çorba, et/tavuk, bulgur pilavı veya kepekli makarna. Yanına 2 yemek kaşığı yoğurt.

Spor olarak okul temposundan dolayı 3 gün yapabiliyorum. Cuma, cumartesi, pazar. Evde bisiklet aletim var. Onda 20 dakika bisiklet sürüyorum, 40 dakika koşu yapıyorum. Senin de spora vaktin yoksa, en azından vücudunu esnetebilirsin ya da en azından akşamları yarım saat yürüyüş yapabilirsin. İçtiğin çay ve kahveye de attığın şekeri yavaş yavaş azaltmayı unutma. :)

Ama yemen lazım kahvaltı güne başlamak için çok önemli. Öğle yemeği bende yiyemiyorum ama kahvaltısız duramam. Hiç bir şey yiyemiyorsan sandviç ye en azından. Maksat vücudu güne hazırlamak. Metabolizmayı çalıştırmak. :)

Rica ederim umarım sende istediğin kiloyu verip sağlığına kavuşursun :)

18 yaşındayım

Yazdım bir yorumda arkadaşa oradan okuyabilirsin