Metabolizma hızlandıran gıda takviyesi falan var mi?

Zayiflatmasin kilomu koruyayim yeter. Az hareketliysem de kilomu korumama yardımcı olmaz mi ya

Tatlıyı çok çok seviyorum kendimi tutamıyorum ya. Ben en iyisi carnitin alayım yoksa ayı gibi olcam

Öküz gibi su içiyorum ama o kurtarıyor kesin

Günde kaç dk yapayım 30 yeter mi ya da hiit

Tatlıya bir cozummmm

Youtube da 25 dakikalık program var hayvan gibi spor yapıyolar o var

Ha bide ağırlık çalışırım 10 dk yeter off. Ama ağırlık once

Kimi diyo ki 20 dkdan az yapma yağ yakımı anca o zaman basliyo. Ama 30 iyi ya kim yapacak 1 saat

30 dk ağırlık yapsam olurum ya. İşte toplam 40 dk olcak boylece

O zaman 20 ağırlık 25 kardiyo nasıl hocam

Evet maalesef

Kol hareketleri lunge squat. bir de diz üstünde durup bacaklarımı kaldırma, pelvis hareketleri falan

Ama 1 haftadır yapmiyom saldım çayıra mevlam kayira

1 saat çok ama inşallah sıkılmam of😠

İnşallah öyle olur az önce baklavayı gömdüm of be. Bu bayram bitsin okullar açılmadan yaparim çok az kaldı lanet olsn ya. 1 hafta yaparım ancak

Ha bir gün kol artı kardiyo. 2. gun bacak artı kardiyo iyi mi

Valla ayıramam ortalama kasıyorum. Yoksa yapardım. Ha ama yarım saat ağırlık çalışırım belki bak. Çok yoğun dersler Her gün erken kalkmam bide. Ama haftasonu yaparim

29 yaşında okuyo musun helal

Çalışsam ben de yaparım arada. 22. o da bende kalsın mühendislik diyim

Ya hırslı insanım ortalama önemli. Ama yarım saat yapmaya çalışırım. Evet aynen çok teşekkürler

😊😊