Şeker bağımlılığından nasıl kurtulurum?

Ben yıllardır şeker kullanmıyorum şekerden kastım illaki beyaz şeker değil paketli gıdalar meyveli yoğurtlar vs arkadaki etiketi ürünün içindeki şekeri söylüyor zaten nasıl bıraktım peki ilk başta çaya kahveye katmamaya başladım he içemiyorum diyosanda splenda var tatlandırıcı sağlıklı tercih olur mu bilemem ama diyet yüzünden bırakmak istiyorsan tatlandırıcılar kalorisizdir bu şeker un vs tarzı şeyler yüksek glisemik indekse sahip yani kan şekerini hızla arttırıp birden düşürüp dalgalandırır buda o gıdadan daha fazla yemek istemene öğrneğin bir tabak makarna yedikten sonra yarım saate acıkıp tekrar yemek isteme gibi seçim yaparken lif içerikli posalı meyveleri kontrollü bir şekilde tüketirsen bunu erken saatlerde yaparsan gün içinde şeker krizin tutmaz ayrıca yoğurt veya süte 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyip gün içinde kan şekerini dengede tutabilirsin ay çok uzun oldu 😂😂

Ben şeker olarak bir tek çikolata yiyiyorum onuda az