Uyku gelmemesi için neler yapılabilir?

Bende b vitamini eksikliği vardı o yüzden b vitamini alıyordum ama yan etki olarak uykusuz bırakıyordu.Benimde canıma minnet zaten b vitamini aldığım gün 30 saat uyumadan kalabildim arka arkaya 2 sınav vardı üstüne ...Bende hem bemiks c hemde benexol var.Benexolde b12 de var fazladan gerçekten etkisini göüyorum rahatlık veriyor zihin açıyor.dene istersen.ben neskafe filan içmem hiç illa ben kahve içeceğim diyorsan kendini nescafelerle kandırma.Ben kendim frenchpress ya da türk kahvesi içiyorum.Nescafeden kat kat faydalı.Vitamine enerji içeceğine filan bulaşmam diyorsan saydiğim diğer kahve türleri işini görür.French press çok yumuşak ve kahve tadını alacağın bir kahve.Yanında çikolata ile çok iyi gider.Hem keyif yaparsın hem de uykusuz kalırsın.French pressin nasıl yapıldığı hakkında bir bilgin yoksa anlatabilirim.

Bence yapman gereken şey,

İlk olarak neden uykunun geldiğini tespit etmek: Birşeye mi canın sıkıldı, ne oldu. Gece mi uykusuz kaldın. Kısacası sorunu tespit et.

Sonra bunu nasıl gidereceğini düşün. Gece uykusuz kaldı isen işin çok zor. Ama can sıkıntısından, yorulduğundan ya da başka bir nedenden ötürü uykun geldi ise o sorunun üzerine git ve o sorunu bitir. Bu şekilde kafan rahatlamış olacak ve seni uykuya yönlendirmeyecektir. Beynin seni uykuya yönlendirmesinin sebebi sorundan kaçmak içindir. O yüzden sorununu bul ve çöz.

İşlem tamam diyebilirz :)