92.5 kiloyum 😔?

harikasın ya işte böyle bir görüş bekliyodum çoook teşekkür ederim evet uyku düzenümün farkındayım günde 6 saat uyumaya çalışıyorum 12 de uyuyorum ama hergün 4 te uyanıyorum daha da uyuyamıyorum

sende çooook tatlişsin valla çok teşekkür ederimmm

İşte gün içerisinde kendini yorup aktif bir hayatın olursa uyku saatin bir anda değişir mecburen dinlenme ihtiyacı hissedersin özellikle yürüyüş yaparsan ve aç bir mideyle gecenin karanlığın kendini bırakırsan bende de aynı düzenlik var hala düzelmedi ki bu tamamen psikolojik bir nedende olabiliyor birde uykuyu sevmeyen biriysen benim gibi günlerce uyumuyorsun ben bu halde bile aslanlar gibi 25 kilo verdim sigarayı da bırakıp üstelik yani burada aktif bir yaşam zincirinde her şey var ayakta durmak bile istersen hiç hareket etme ayakta durduğun süre içinde bile kilo verebiliyorsun öyle güzel bir yaradılış ille kendini hırpalayıp saatlerce koşu bandının üzerinde bayılıp kalmana gerek yok ki bu kalbine en büyük zararı verir ben her zaman hafif sporlar derim daha esnek, daha ince, daha kıvrımlı bir vücut için :)

Çok mersi ben başaracağına inanıyorum çünkü oldukça pozitif bir enerjin var işte bu enerjiyi hayatına aktar bu da senin için zor olmayacaktır :) Rica ederim..

çok güzel konuştun gerçekten şu an içim çok daha ferah ve yapabileceğime daha çok inanıyorum bazılarına bakıyorum 1 1 buçuk saat koşmuş ben düşünemiyorum o kadar koşarken kendimi 😊 dediklerin için gerçekten çok mutlu oldum çok çok teşekkür ederim

Allah seni güzel insanlarla karşılaştırsın 😊

Teşekkür ederim :) Sen kendine inanırsan biz bu işi 4 ayda mutlulukla tamamlarız ve istediğimiz kiloya değil ideal kilona bile kavuşacak hale gelirsin bile :) bu süreyi zevkli ve keyifli hale getir canın ne çekiyorsa onu ye ama azar azar bu kadar kardiyonun kimseye bir faydası olmaz düşünsene ileride bir çocuk yapacaksın ve tekrar kilo vermek zorunda kalacaksın o zaman bu süreyi 24'e bile çıkarsan artık kilo vermemeye başlayacaksın çünkü vücudunun bütün sistemini değiştireceksin bir egzersiz en fazla 1.5 saat sürmeli yani 1.5 saatin dışına çıkarsan şu an için kilo verirsin ileride o 1.5 saati 2'ye sonra 3'e katlayarak kilo verme işini eziyetli bir hale getirirsin sen akılı ve ne yapman gerektiğini bilen genç bir kızsın vücuduna bu kötülüğü asla yapmazsın çünkü bilirsin eğer bu kadar hızlı kilo verirsen vücudunda çatlaklar ve estetikle bile onarılmayacak sarkmalar sana genç yaşında merhaba diyecek o yüzden lütfen kilo verirken spor yaparken hiçbir şeyi abartma :) Rica ederim amin <3

evet böyle bişey olsun istemiyorum 😊 çoğu zaman zaten kilo sorunu çektim işeride tekrar yaşarsam ki Allah yaşatmasın bu kadar zorlanmak beni pes etmeye yöneltir 😊

Amin umarım çekmezsin :) senin yaşındayken benim için kilo vermek kadar kolay bir iş yoktu yıllar geçtikçe artık vücudunun da yavaşladığını hissediyorsun o yüzden daha sıkı bir egzersiz programı gerekiyor bir de motivasyon eksikliğin varsa hiçbir şey yapmak içinden gelmiyor zorluk üzerine zorluk o yüzden şimdi ne kadar az süreli egzersiz yaparsan ileride egzersizleri arttırman ve fayda görmende kolaylaşıyor şimdi artık ne yapman gerektiğini ve neyin doğru olduğunu biliyorsun :) Umarım istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde kavuşursun :)

Merhaba yazdıklarınız benide çok etkiledi ve diyete başladım ama ben çikolata yemeden duramıyorum. Diyet süresince çikolata yersem etkisi azalır mı, zayıflayamaz mıyım?

bak bende gerçekten çikolata ve tatlı delisi bir insanım ama her canım çektiğinde " ben onun tadını biliyorum " diyorum çünkü şimdiye kadar 100lercesini her türlü çeşidini yedim bir kere çok canım çekmişti ben de bitter yedim ama bir günde sadece 2 parça inan bana zafere ulaştığımızda onlara ihtiyacımız kalmayacak hem çikolata yemediğimizde ölmüyoruz ya da çikolata krizinden bayılıp kalmıyoruz bu beynimizin bize bir oyunu sen de başarabilirsin

"Tadını biliyorum" aklıma Ece abla geldi. Başaracağız tabiki 2 ay sonra buraya sonucunu yaz bende öyle yapacağım. Ayrıca demotive olduğunda bana yazabilirsin her zaman yardımcı olmaya çalışırım. Başaracağız 😊😊

sadece 2 ayla bitmeyecek 2 ay ilk hedefim 61 e kadar yolum var ama ilk hedefime ulaştığımda mutlaka yazacağım 😊

Kızlar harikasınız!.. Birbirinize mükemmel destek olduğunuzu görmek beni de çok mutlu etti :) Prensesler ben de sizin gibi çikolatasız yapamıyorum ve ne yapıyorum biliyor musunuz sabah uyanır uyanmaz yarım litre su içtikten sonra Türk kahvesi ve bitter çikolata ile güne başlıyorum bu bana enerji ve inanılmaz bir doping hissi veriyor ondan sonra yürüyüşe çıkıyorum ya da egzersiz yapıyorum günde 2 fincan spordan önce Türk kahvesi için ki yağ yakımınız hızlansın ve kalorileri yakmanız kolaylaşsın 1 ay içerisinde inceldiğinizin fark edersiniz bu yöntemle ben protein tozlarına ve çeşitli spor takviyelerine karşıyım. O yüzden kahvenizi sütle hazırlayabilirsiniz proteine ağırlık vermeyi de ihmal etmeyin. Yoğurt, süt, kefir, ayran, cacığı sofranızdan eksik etmeyin yoğurtlu soğuk mezeleri bolca tüketin. 1-2 ay sonrada sonucu bana mutlaka bildirin @Milenaa21 @sblldmrc bol haraketli yaşamlar kızlar 😍💃👯🤸🚣🤸💪

Ya asıl siz harikasınız. O kadar güzel bir enerjiniz var ki o kadar güzel motive ediyorsunuz ki çok teşekkür ederim ilginiz ve bu güzel desteğiniz için💕 iki ay sonra buraya yazacağım mutlaka 💞💞

Ben teşekkür ederim umarım sizlerin de hayat enerjisi asla tükenmez <3 Sorularınız olursa daima buralardayım elimden gelenin ötesinde sizlere yardımcı olurum 😍🤗 2 ay sonra müjdeli haberi sizden almak için siteden bir yerlere ayrılmayacağım sağlıklı ve yaşam dolu kalın kızlarım... 🙋💃⛷🏋🤸🤾👯💑
Görüşmek üzere!..