Kilo vermek için abur cuburu kesmek yeterli mi?

Spor salonu şart diyenler halt etmişler. Öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmen gerekiyor öyle ki hayatının geri kalanına devam edeceğin yeni bir beslenme alışkanlığı edinmelisin mesela ben yıllardır yemeğime tuz atmam ve ekmek tüketmemeye özen gösteririm sırf bu yüzden ekmeksiz yiyebileceğim yemekler tercih ederim mesela? Ayrıca yürüyüşle desteklersen kısa zamanda kilo vericeğini garanti ederim. Unutma bu yeni beslenme alışkanlığını terkedersen kazanacağın formunda seni terkedecektir :)

Ben 6.5 ayda 42 kg verdim ekmek şeker tuzu kestim ve sabah akşam yürüyüş yaparak eve alet seti aldim 130 tl ye gunde 3 saatimi spora verdim ve asla abur cubur bisküvi bile yemedim asitli içeceklerden uzak dur sabah aksam maydonoz ve limon dilimle cezveye koy suyla beraber ısınma aşamasına girsin kaynayınca sabah ac karnina gece uyumazdan önce ic yag yakimi hizlandirir arada bir acikirsan meyve ye ve senden ricam kimseyi dinleme ve ben 127 kg dan 86 ya düştüm sana gösterebilirim inanmazsan eger takma kimseyi yapamazsin edemezsin bosver arada bir ödüllendir kendini diyenler olur en son ödülü kendinde görünce değmiş diceksin

Önemli fakat yem saati dahada önemli glisemik indeksi düşük yiyecekler yiyip açıkmanı durduracaksın sabah 7 9 arası öğle 1 akşamda 9 'dan sonra birşey yeme yoğurt yiyebilirsin ama gece bırakma 2 5 arası insan en fazla yağ yakar gece glisemik indeskli sağlıklı olan yiyecekler kanşrkerini yükselmez yani acıklamazsın çabucak buz dolabının başına geçmeyi de birak

Spor yoksa zaman gerekli en az 6 ila 12 ay birden olmaz mümkün değil. İlk olarak yemek alışkanlığı nedir onu bilmek lazım. Karbonhidratlı yağlı ve şekerli şeyleri ilk başta keseceksin. Haşlama ve sebze ağırlıklı beslenerek hafta da bir gün kendine ödül vereceksin ki ödülün de abartı olmayacak. İstikrarlı olursan çözülür bı de evde yapılabilecek bir çok hareket var netten araştırabilirsiniz

Kilon boyuna göre orantılı :) ama illa spor diyorsan programı indir telefona , evde spor yap ;) #Evdekal

Yetmez yağı da kesmen lazım fast food dan da kaçınmalısın

Bence kesin çözüm az yemek daha çok sıvı ağırlıklı yemek ye. Spor salanına gitmeye gerek yok. Evde terleyecek hareketler yap. Bunlar faydasını göreceksin.