15 günlük sıkı kilo verme programı tavsiyesi?

Maşallah 😄🌷

Ama ben o listeye uyamıyorum, sabahları aç karnına kuru kayısı yemek istemiyorum midem bulanıyor incir ye o zaman diyo o da tatlı midem çok bulanıyor ara öğünde süt içmek istiyorum hayır yoğurt yiyeceksin diyor bir de öyle düzenli ara öğün yapmaya fırsatım olmicak staja yanıma yoğurt mu götüreyim ve götüremem ekşir bu sıcakta. öğlen de fabrikada ne çıkarsa onu yicem yani bana ızgara yağsız tavuk göğüs verin diyemem adamlar tas kebabı yaptığı gün anlatabiliyor muyum o liste her öğününü kendi kontrol edebilen insanlar için bunları diyorum beni anlamıyor hiç anlaşamadık yılan kadın

haftada 2 kilo nasıl verdin

Dikadaka şerefsizim rüya gibi bişeysin sen ya 😄😍😍

modifiye nasıl edeyim saat 10 A ara öğün yazmış fabrikada mühendislik stajım var sayaç üretirken elimde höpür höpür kutu süt mi içeyim ben

eti avucunun içi kadar ye diyor sana da mı öyle demişti grisini gizlice yenilebilir fabrikada evet kaç ara öğün yapayım bana 3 ara öğün 3 ana öğün yazmıştı yılan

Kime diyoZ apla😄

Kaç ara öğün

bu kondisyon küreğini kaç dk yapayım sence

evet mantıklı bide bu yılan bana akşam yatmadan 2 saat önceye meyve öğünü koymuştu ama çok saçma değil mi? akşam 8 den sonra mı bişey yemiyim 5 ten sonra mı mesai 19 da bitecek eve gelip yemek yemem 8 i bulur akşam yemeğini işyerinde bulmam sıkıntı 5 gibi

15 günde olmasa bile sence ayda 5 kilo verebilir miyim şubata kadar birazcık tipimden belli olsun istiyorum verdiiim

ki aşırı kilolu olunca 5 versen bile hemen süzüldün mü sen diyen harika arkadaşlarım var motivasyon tamam

Son bişey sorcam suyu nasıl sevebilirim ben günde 1-2 bardak içiyorum 1-2 litre içmen lazım diyorlar böbrek taşım da var ama hiç içemiyorum limonlu içinde fenalaşıyorum düşük tansiyon var bende

Sana da bacım