40 kiloyum nasil kilo alirim?

Question

Boyum 160 kilom 40. Ne zamandır kilo almaya çalışsam da olmuyor. Yemek fazla yiyemiyorum midem bulanıyor gittikce zayifliyorum. Lutfen nasi kilo alirim birisi soylesin biktim. Zararli seyler kullanmak istemiyorum. Sporada gittim olmadi.

deliihtiyar · Accepted Answer

Kilo almanız için

Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak

Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4te 1ini, erkeğin ise 5te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam : B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Badem sütü
Muz
Fıstık ezmesi
Patates
Fasulye
Mango
Tereyağı ve zeytinyağı
Üzüm ve İncir
egzersiz

Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

third · Accepted Answer

hahah abi millet yemek yemelisin yazmis ya koptum. ama bence protein agirlikli beslenmelisin. yani et tavuk balik yumurta peynir sut yogurt hindi eti keci eti vs vs vs. ayrica eger mide bulantin varsa ve hele ki kustugun da oluyorsan mutlaka doktora bir gorun, gastrit suphesi var demektir..

Nehrüz · Accepted Answer

Bende 40 kiloyum iki tane çoçuğum olmasına rağmen hala kilo alamıyorum maşallah iştahım yerinde ama  bir  türlü kilo alamıyorum tam aksine veriyorum 1 yıl uğraşsam anca 1 kilo alırım ama hiç uğraşmadan o 1 kiloyu 1 saatte veririm doktora da gittim boş çıkardığı yemek listesine gitsem aç kalırım ne yapacağımı bilmiyorum ve bu benım moralimi çok bozuyor

ezgi_11 · Accepted Answer

Bende çok zayıfım :/ kalorisi yüksek şeyler yemek lazım kuruyemiş ye boş vakitlerinde fındık fıstık badem ceviz , sonra kuru meyve ye , ekmek yiyemiyorsan büskivi ye

HayaletX13 · Answer

bende yıllardır, hatta bildim bileli aynı sorun var çözüm bulamadım, bulamadık.. daha yeni 3 gündür kurt ilacı kullanıyorum bakalım varsa yarın belli olur. benim boy da 173 cm kilom 53 kg. falan. keşke diyorum benim de derdim herkesinki gibi kilo vermek olsa:S... takibe alıyorum sorunu.

luffyy_35 · Answer

yemek yeme aliskanligi kazanmalisin oncelikle.. sadece sporla olmaz zaten en onemlisi beslenme.. istah acici seyler kullan baharat biraz aci gibi.. ve bol karbonhidratli beslen.. sabhlari yulaf ezmesi yiyebilirsin mesela.. öğünlerini aksatmamaya çalış.. yogurt recel karistirip ye mesela bunun gibi sekerli seyler cabk kilo aldirir.. destek üründe alabilirsin gainer gibi karbonhtrat tozu yani cok isine yarar

Ramazan_007 · Answer

Sen şimdi deşiklerimi yap bunu yüzyüze konuşalım ne dersin sen konum at bana ben ışınlanacağım oraya omen tanrim diyecen😊✅

TRagnar · Answer

Hiç gerek yok hep aynı saatte ye ve öğünleri çoğalt az birazda yürüyüş yap yeterli hem böylelikle bir oturuşta çok yemek yemenede gerek kalmaz

sdfsad · Answer

bende yiyorum yiyorum abur cubur da yiyorum az kilo alayım diye ama olduğum yerde sayıyorum 171 62 kg

ksk35bucuk · Answer

Alamazsın bunyen uygun değilse zor bir ara ilaçla aldım kestim ilacı balon gibi söndüm

Gizlikullanıcı0034 · Answer

evde oturmak zorunda kalınca alıyorsun mesela ben 5 kilo aldım

alikor · Answer

boy kilo indeksini hesapla ona göre kilo almaya çalış veya doktora git

FairyTale01 · Answer

ben spora basla derim yaninda bide protein tozuna baslarsin saglikli kilo alirsin

Furkan__124 · Answer

bence biran önce evlenmen gerek ozaman alırsın belki

gunahbenim · Answer

diyetisyene gitmelisin

lady_beetle · Answer

bnden biraz vereyim sana

Emreylmz66 · Answer

bir  doktora felan görün bence en iyisi

Akşamüstü_Şehreküstü · Answer

Kilo almak vermekten zor

Üçdeyncegülüyrz124 · Answer

40 kilo ne la baksak bile uçarsın😂

Boşverkardaş · Answer

Senle aynı boydayim 65 kiloyum

atakan_2050 · Answer

çok ye ve hareket etme

mrt_21 · Answer

yemek yemelisin

Ecems33 · Answer

Doktora git

Akmeşe · Answer

Kan grubun nedir

buketburcu · Answer

Diyetisyene gitsene

-Meeyuus · Answer

Bana yaz 😊

fbk94 · Answer

sade ekmek ye

Gizli Üye · Answer

40 kilomusun hala?

lNysa · Answer

Ben de biktim

Névermindd1907 · Answer

Ekmek ye

40 kiloyum nasil kilo alirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

40 kiloyum nasil kilo alirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!