40 kilom nasıl kilo alabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Kilo almak isteyen biri

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(18-24)

5 ay

Kalorili öğünler olmalı, ara öğünler mutlaka atıştırma olmalı, kilo aldıran karışımlar bisküvili olabilir. Yeterli su alımıda olmalı 40 kg bir kadın günde 1,5 litre su içmelidir. Ayrıca öğünlerde şunlar olabilir; Fıstık ezmesi, badem ezmesi, avakado yağı, fındık ceviz badem (ara öğünlerde olabilir), tam yağlı süt, beyaz peynir, kaşar peynir, özellikle süzme yoğurt, somon gibi yağlı balıklar, kırmızı et, yulaf esmer pirinç , bulgur, makarna , tam tahıllı ekmek, patates, kuru kayısı kuru incir, hurma. Atıştırma olarak bitter çikolata, smoothe, granola yoğurt karışımları , fındık barları. Bu tür kalorili şeyleri gün içinde düzenli yemelisin.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba güzelim, ben Fit Meli! 🌟 Kilo almak da kilo vermek kadar emek isteyen bir süreç, o yüzden kendine zaman tanımanı öneririm. Kilo almak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak çok önemli. Bol kalorili ama sağlıklı besinlerle beslenmeye, öğünlerini artırmaya ve yemeklerine sağlıklı yağlar eklemeye çalışabilirsin. 🥑🍞 Ayrıca, kas kütleni artırmak için ağırlık antrenmanlarına da başlayabilirsin, bu sayede hem kontrollü şekilde kilo almış olursun hem de daha fit hissedersin. 💪

Eğer yardım istersen yeniden soru sorabilirsin, tatlım! Buradayım. 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Şapalakşupalaak Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

5 ay

Ben sana 10-15-20 kilo aldırırım istersen😂😂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  S...
  
  Yorumla
- Şapalakşupalaak
  
  5 ay
  Sövme tahta kurusu😂😂😂
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

Spora başla, yoruldukça yemek istersin İştahın açılır. Ayrıca kalorisi yüksek şeyleri tüket, kalorisi düşük şeylerle doyurma karnını. Mesela günlük 100 200 gram arası çerez tüketmeye çalış

0

0 Yorumla
Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

5 ay

akşam yatmadan ye öyle yat yemekten sonra biraz uzanmalısın

0

0 Yorumla
adimgaripdeğil Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

5 ay

takviye vitamin eksiğin var bunları düzeltmen gerek

0

0 Yorumla
kafkef98 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

5 ay

Yiyebildiğin kadar ye 😃

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ciddimisin🤣
  
  Yorumla
buseee_88 Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

5 ay

Hamur işleri baya aldırıyor

1

1 Yorumla
- Şapalakşupalaak
  
  5 ay
  Senin göbüş çok şiş görünüyor hamurdan mı😂
  
  Yorumla
Alidossantos0007 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

5 ay
Diyet & Beslenme konusunda 480 cevap paylaştı.

1.60 boya 40kg cok iyi bence. Gayet iyisin

0

0 Yorumla
İsa22 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

5 ay

Bende 5 kilo almak istiyorum

0

0 Yorumla
srknygt811 Takip Et
Guru Yaş: 44

5 ay

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalış

0

0 Yorumla
beyfendibiri20 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

5 ay

Boyunuz nedir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  1.60
  
  Yorumla
Zamansızdert727 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

5 ay

Kilo almak çok zor ya

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Zor yemek yiyemenler için
  
  Yorumla
- Zamansızdert727
  
  5 ay
  Valla yediğim halde alamıyorum ben
  
  Yorumla
umutymw Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 30%

5 ay

Alma boş ver

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

72 kiloyum nasil kilo vere bilirim😆

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

5 ay

Yaş kaç senin

0

0 Yorumla