Karbonhidrat tozu mu balık yağı mı?

Xper 3 Yaş: 34

183 boyundayim kilom 59-61 arasi degisiyo kilo almak istiyorum ama spor yapmiyorum. Kilo almak icin karbonhidrat tozu mu kullanayim yoksa balik yagi mi?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Kilo almanız için

Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak

Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4te 1ini, erkeğin ise 5te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam : B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Badem sütü
Muz
Fıstık ezmesi
Patates
Fasulye
Mango
Tereyağı ve zeytinyağı
Üzüm ve İncir
egzersiz

Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

1

5 Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Yememde hic sıkıntı yok cok asırı yiyorum metabolizmam hizliymis kilo olmuyo bir turlu
  
  Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  Metabolizmanızı yavaşlatmak için sürekli olmaksızın hafta içi tüketiniz
  Hazır gıdalar, cips, gofret, çikolata ve bazı kuruyemişler kalori açısından oldukça zengin besinlerdir. Bir avuç badem yemişim, 1 tane gofret yemişim bunda ne var diye düşünmeyin. Uzun vadede bu tür atıştırmalıkların aşırı kiloya yol açtığını da unutmayalım
  
  Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  cok tesekkur ederim
  
  Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  Rica ederim şifa olsun.
  
  Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  EİG için teşekkür ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

HüzünlüBirKalp Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 31%

+1 yıl

Gainer kullan spor yapıyorsan tabi yapmıyorsan kullanma

1

5 Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Spor yapmiyorum da oyle ise yaramaz mi
  
  Yorumla
- HüzünlüBirKalp
  
  +1 yıl
  zararlı karaciğerde yağlanma yapıyor. kesinlikle öyle kullanma. Spor yap hem vücudun şekillensin
  
  Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Soyle 70-75 olsam yapicam spor da Şu an onceligim kilo
  
  Yorumla
- HüzünlüBirKalp
  
  +1 yıl
  Spor yaparak erimezsin kilo alırsın spora başla 1 ay sonra gainer kullanmaya başla
  
  Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Hmm arastirayim iyice
  
  Yorumla

Fatmanur1508 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 64%

+1 yıl

Bunu burdaki insanlara değil. Ya gidip bir diyetisyenle konuşucaksın ya da bir eczanede bilgili birine sorucaksın ya da işini bilen bir aktara gidip doğal yollarla nası kilo alınır onu öşreniceksin.

0

1 Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  bnce en iyi cevap tecrube illa kullananlar vardir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

rcytek Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 48%

+1 yıl

yani yağlanmak istiyorsun?

1

3 Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Evet 😂
  
  Yorumla
- rcytek
  
  +1 yıl
  valla dostum pek estetik duracağını zannetmiyorum ama, kalorisi yüksek şeylerle beslen, balık hapı yağı zaten bit kadar bir şey, içerdiği kaloriden ne olur? karbonhidrat tozu belki işini görür, ama sana tavsiyem iyi bir beslenme ve spor
  
  Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Eyvallah 😀
  
  Yorumla
sezer_ Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Kilo almak istememen için 19399193 tane neden sayabilirim

0

1 Yorumla
- MeskenLee
  
  +1 yıl
  Ama istiyorum onemli olan o
  
  Yorumla
UsluBiAdamOlucamSöz Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Toz..

1

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Karbonhidrat tozu mu balık yağı mı?

Karbonhidrat tozu mu balık yağı mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!