Kabızlık sorunum var

Öncelikle kabızlığın nedenini bilmeniz gerek. Yanlış beslenme,egzersiz yapmamak,stres hali,sürekli aynı pozisyonda durmak (oturmak,yatmak gibi), sakinleştirici ilaçlar, fazla alkol ve kafeinli içeceklerin kullanımı,omurilik zedelenmesi gibi pek çok sebebi olabilir. Ayrıca müzmin bir hale geldiyse hemoroid e yol açabilir. Kabızlığın önüne geçmek için yapılacak en önemli şey öğün atlamamak ve yemekleri küçük lokmalar halinde yavaş yavaş çiğnemek. Özellikle kahvaltıyı atlamamalısınız. Haftada en az 3 kere yarım saat tempolu yürüyüş veya kahvaltıdan önce 15 dakika karın kaslarınızın çalışmasını sağlayacak egzersizler yaparsanız bağırsağın kasılmalarını kolaylaştıracaktır. Sinameki, kabızlığı giderir ve müshil etkisi yaratır. Bol su ve bitki çayı için. Günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Kepekli ürünleri tercih edin. Kuru erik,kuru kayısı,kuru incir yiyin ve bunların kompostosunu için. Her sabah aç karna 4 adet kuru erik yiyin. Meyve tüketimini artırın (muz ve şeftali hariç). Fındık,ceviz ve badem tüketin. Keten tohumu kullanın. Kök sebzelerden havuç,kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden roka,lahana,ıspanak,maydonoz,dereotu ve marul tüketin. Hiç ihtiyacınız yoksa bile hergün en az 1 kere özellikle sabahları tuvalete 3 dakika oturun.

İlk önce geçmiş olsun. Sana bir programda izlediğim bir çorbanın tarifini vereyim. Ben denemedim ama faydası olacaktır çünkü Fitoterapi Uzmanı doktor bu tarifi bir TV programında verdi. Dr. Ümit Aktaş. Tarife geçelim istersen.
Kuru Bamya 1 avuç
Isırgan 1 Avuç
Kimyon 1 yemek kaşığı
Rezene 1 yemek kaşığı
Çemen otu 1 yemek kaşığı
Buğday Kepeği 1 yemek kaşığı
1 - 1.5 lt su koyup 30 dk kaynatın. Kaynadıktan sonra 1 yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu ve 2 yemek kaşığı Sızma Zeytin yağı ekleyip sıcak sıcak için... Bunu her gün yapıp içebilirsiniz. Hamileler ve emziren anneler de içebilir.