Egzersiz sonrası ağrıları nasıl geçer?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba, dün akşam karın bölgesi için mekik, mountain climbers, modified v up, ve flutter kicks egzersizlerini yaptım. Biraz zorladım kendimi ama yaparken belimde bir acı hissetmedim. Bugün belim çok ağrıyor, özellikle hareket ederken. Acaba bir sorun var mıdır? İncitmiş olabilir miyim? Bu hareketlerle beli incitmek mümkün mü? Yardımcı olursanız sevinirim.

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Geçmiş olsun. Hamladınız.
Bel ağrısı
Sırtüstü yatıp, dizlerin, bacakların altına birkaç minder veya bir Sandalye koyarak gevşemeye çalışılmalı. Bu tür ağrılarda 5-10 dakikalık buz mesajı yapılabilir. Ağrıyı ve kas spazmını azaltmada faydası olur. Akut durumda soğuk uygulama faydalıdır. Bu dönemde uygulanacak sıcak
ağrıları daha da artırabilir. Sıcak tedavi, ağrılar devamlı hale gelince (kronikleşince) uygulanır. ağrı kesici jel kullanınız devem ederse doktora baş vurunuz.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler, normalde hiç karın veya bel bölgesini çalıştıran hareketler yapmıyordum büyük ihtimal bir anda yüklenince incittim. Dediğiniz gibi yapıyorum, ama bir sıcaklıkta var belimde neden bilmiyorum. Isınıyor ve terliyor durup dururken sadece belim
  
  Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  Isınma ve terleme yağ yakımından kaynaklanabilir. İncitmiş olsanız bile 1-2 gün belinizi zorlamayınız kendiliğinden geçer.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Siyabend__ Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 71%

+1 yıl

sporda şöyle bir durum var bu oluşan ağrıların üzerine gittikçe yani daha çok spor yaptıkça ağrılar azalır. en fazla spor yapsan da yapmasanda 1 2 haftada tamamen geçer spor yaparak üzerine gidersen bir daha ağrı yaşamazsın

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani şimdi yatıp tamamen geçmesini mi beklemeliyim yoksa ağrı azalınca devam mı etmeliyim?
  
  Yorumla
- Siyabend__
  
  +1 yıl
  normal hayatına devam et günde bir veya 2 günde bir de sporunu yapmaya devam et. ağrının azalmasını bekleyip tekrar yaparsan tekrar ağırır. sen düzenini bozma ağırır ağırır geçer sonra hiç ağırmaz. normal birşey.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalıcı bir hasar vermem değil mi? 😕
  
  Yorumla
- Siyabend__
  
  +1 yıl
  yani tam olarak ne kadar yaptığını bilmiyorum ama azdan çoğa doğru git 3x10 sonraki gün 4x10 vs arttırarak git. ki ilk spor yaptığın zaman ağrı hissetmedin spordan sonraki gün ağrı hissettiğin için kendini zorlamamışsındır tamamıyla spora adapte olma ve hamlanma etkisi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk başladığımda 1 set olarak başlamıştım ikinci gün birden bir setten 3 sete çıkınca olmuş olabilir, dediklerinizi dikkate alıcam yardımınız için teşekkürler 😊
  
  Yorumla

Beyzaacis Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Hamlamışsındır duş al ama acısı 1 hafta kadar sürebilir

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Unknowvn Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

O hareketlerde olabiliyor biraz belinede zorluk oluyor. Bel kaslarının zayıflığına etken buna.
Doğru şekilde yaptığına eminden rutin haline getirdiğinde vücudun alışacaktır

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürler.
  
  Yorumla
- Unknowvn
  
  +1 yıl
  Ricalar.
  Sonra noluyor çelik gibi karina sahip oluyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah 😊
  
  Yorumla
duruakin Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

onemli bir sey degildir

0

0 Yorumla
kanka35 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

evt dikkatli ol

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Egzersiz sonrası ağrıları nasıl geçer?

Egzersiz sonrası ağrıları nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!