Kronik kabızlık sorunum var?

Bende de çok uzun yıllar sürdü. En büyük sebebi stres aslında. Genel olarak kaygı düzeyi yüksek bir insansan, önce onu halletmeni öneririm. Bunun dışında, pelvis kaslarının çalıştırılması, bünyeyi düzene sokmaya yardımcı oluyor. Koşu olabilir, bisiklet olabilir... Yüzme de gayet iyi geliyor ayrıca. Ve elbette, bolca su içmek.

Bir de ben kabızlık yapan muz, patates gibi gıdaları ve unlu mamülleri büyük ölçüde çıkardım hayatımdan; epey de yardımını gördüm. Liste çok uzun gibi görünüyor belki böyle yazınca ama gerçekten bazılarımızın bünyesi diğerleri kadar şanslı değil ve daha dikkatli olmamız gerekiyor.

ayaktan üşütmemek çok önemli halamda var o aşırı dikkat eder