1 ayda kaç kilo verilir ve nasıl?

Question

başlıkltada oldugu gibi soru açık 1 ayda ne kadar kilo verilir ve nasıl önerilerr ?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Verilecek olan kilo kişinin  başlangıç kilosu, yaşı, cinsiyeti, metabolizma hızı gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterecektir. Kilo vermek istiyorsanız öncelikle sabahları aç karına yürüyüşler yapmanızı tavsiye ederim, tabi eğer bir rahatsızlığınız yoksa. Ardından en erken vakitte güne kahvaltı ile başlamakta fayda var. Kahvaltıda yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarına ve doymamış yağ asitlerince zengin çiğ kuruyemişlere yer vermek kulağa hoş geliyor. Yine eğer bir rahatsızlığınız yoksa günde 3-4 fincan kadar yeşil çay ve yeterince su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Akşam öğünlerini en geç 17.00 gibi sonlandırmalı ve bu öğünü hafif geçirmelisiniz. Örneğin yoğurt, bir küçük meyve, biraz çiğ kuruyemişler ile hazırlayacağınız bir kase karışım akşam yemeği için çok mantıklı olabilir. Sevgilerimle.

Deniz610 · Accepted Answer

2 ayda 16 kilo vermiştim ama ağır spor ve diyet ile akşam yemeğini hafif ye ve en geç 7 den sonra yememiştim 2.5 litre su içiyordum ara öğünü atlama yoksa vücut aç kaldığını düşüp yağ depolamaya başlıyor sporda çok önemli kas larını geliştiriyorsun vücütta normal olarak kastan değil yağdan yakmaya başlıyor pirinç, bulgur, makarna gibi karbonhidratları 3 kaşıktan fazla yemiyordum kahvaltıda 2 dilimden fazla ekmek yemiyordum akşam yemeğinde ise hiç ekmek tüketmiyordum umarım kilo verirsin zor ama kolay olan hiçbir şeyin güzel bir tarafı yok zaten başarılar

pltkc · Accepted Answer

Lahana çorbası diyeti!

Hedef: 1 haftada 6-7 kilo.

Günlük kalori: 800 Kcal

Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve me?rubat alınmamalı. ?stenildi?i kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamayın.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamalıdır.

Aakkayy · Accepted Answer

Spor yapark haftada 1.5 kilo rahat verirsin diyetle. 2 , 3 kiloda verirsin ama 1 saat kosman ve aksamlari  spor gitmek sartiyla  bir kac yere cevap yazdim oku istersen yardima ihtiyacin olursa yaz. Kadinlarda vucud en son bacaklardaki yagi yakar erkeklerde ise göbekteki.( ek bilgi;))

güneşeaşıkkardanadam · Accepted Answer

16 kilo vereni duymuştum ama baya diyet spor yapıyordu =/ kilo derdim olmadığı için bilemiyeceğim

Dhfhffhfjfhf · Answer

Spor ve diyetle galiba 3-4 kilo vermek iyi Ben diyete 1 aydır başladım 4. haftanın başındayım yani 3 haftada kaç kilo verdim diye tarttım vallahi kilo verdik galiba bu ay sonunda 3-4 kilo vericem ama ilk 2 hafta yağ yakıcı falan tarzı şeyleri kullanmadım son 1 haftadır kullabiliyorum kullansaydım 3 hafta da 4.5 kilo ayda da 6 kilo vericektim.

Bu arada spor yapıyorsan paraya kıyıcan

aslankadini___ · Answer

Bu senin kilona bagli eger 80-90 kilo ve üzeriysen cok hizli verirsin ama ideal kilona yakinsan bir ayda 1-2 kilo verirsin daha yavas olur yani.. ama en sagliklisi haftada bir kilo vermek saglikli besleneren ve spor yaparak, sok diyetler cok ise yaramaz

schutzstaffel · Answer

Sağlıklı olanı 1 ayda 2-3 kilo civarı diye düşünüyorum.Tabi ki sporla.Sen 1 ayda 10 kilo da verirsin zorlasan ama iğrenç bir vücudun olur sarkık deri falan.Spor ve hafif bir diyet uygulayarak 2 3 kilo vermeyi dene derim :)

Overlordhan · Answer

doktor diyet listesi vermişti 4 kilo vermiştim 1 ayda o zaman küçüktüm gerçi daiformin ilacıda kullanıyordum

-UniX- · Answer

Allah bilir 52 kilo bir şeysindir   kilo konusunda çok takıntılısınız !

unbalancedm · Answer

şok diyetler vucudundaki önemli olan vitamin vb vs maddeleri kaybetmene yol açar. Oyuzden kendini besinsiz bırakmamanı öneririm , sonuçları çok kötü durumlar doğurabiliyor.

borex · Answer

canım o insandan insana ve baslangıç kilona gore değişir 120 kiloluk bir insanda haftada 2 kıloyken 60 kıloluk bir insan haftada 1 kilo verir kılonu ve boyunu belirmelisin

Jericho · Answer

Bir yerde meyve ile 1 ayda 4 kilo verilebileceğini bir rus prof. dan okumuştum.Uygulayanlar da olumlu sonuç aldıklarını resimli olarak belirtmişlerdi.

JohnyDepp122 · Answer

Akşam yemeğinden sonra yarım saat yürüyerek diyet yapmadan 15 günde 5 kilo vermiştim

gamzelisoruyor · Answer

diyetisyene giderek verebilirsin bence hem daha sağlıklı verirsin

propofol-pf · Answer

Aşk acısı çek ama çikolatadan uzak 15 güne bişeyin kalmaz. Tığ gibi olursun 👍

sosyalis0707 · Answer

bisiklete binerek ekmek un şeker yemiyerek 2 ayda 14 kilo verdim

AngaraBebesij · Answer

Yeyip yeyip kilo alamıyorum

LipSticK91 · Answer

4-5 kilo vermenin ideal olduğunu düşünüyorum.

ecemlal · Answer

her gün yuruyus yap 3 kılo rahat

Gizli Üye · Answer

boyun kaç kilon kaç ?

-NopainNogain- · Answer

Saglikli bir sekilde 3 - 5 arasi

Sselinn_n · Answer

Herbalife ile bir ayda 10 kilo verdim

baayanss · Answer

Rahat 5 kilo

smile_8172 · Answer

5 kg

1 ayda kaç kilo verilir ve nasıl?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 ayda kaç kilo verilir ve nasıl?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!